跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，准备活动一般2至3分钟即可。 跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气。呼吸要深长，细缓有节奏，每跑二三步吸气1次，再跑二三步呼气1次。 健身跑的速度为每分钟120米至130米，以自己不觉得困难、不 气短 ，能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时，可慢跑5...
自我监测就是指在运动过程中，经常对健康情况进行观察、记录和评价，目的在于适时调整运动处方和锻炼计划，防止过度疲劳，避免发生运动损伤，提高锻炼效果和健康水平。因此，参加运动锻炼的老年人应该学会自我监测的知识和方法，并坚持在运动锻炼的实践中加以应用。自我监测的内容有以下两个方面： 一是主观感觉：一般包括运动前、中、后的各种感觉，食欲，睡眠，运动欲望，排汗量，有无...
很多药品说明书上都有“小儿酌减”字样，但许多人却不了解“酌减”规则同样适用于老人。日前，国内一些药学专家纷纷提出，老年人因用药过量而发生药物中毒的情况在国内普遍存在，主要原因是医生和病人都习惯于按“常规剂量”开处方和用药。而老人特别是高龄老人代谢功能差，在药量上也应酌减，但不要随意将一粒药分成几份服用，最好选择片剂上有划痕的药物进行分割。 国外有报告指出，老...
...，要考虑其是否伴有合并症，如伴有房颤、心动过速，可选用心得安，如伴有心动过缓，可选用消心痛、硝苯吡啶等，合并心功能不全的可选用硝酸甘油等。 四、注意服药时间 一般来说，病人大多习惯于早饭后服药，这种做法应予纠正。心绞痛的高发时间多在晨起时或洗濑时，此时冠状动脉的张力比下午高，因而易引起血管收缩，使心股供血量降低，因此，心绞痛病人应在起床前服药，以免发生不测。
1岁左右出现进行性面容丑陋是 甘露糖苷贮积症 的临床表现之一，甘露糖苷贮积症(mannosidosis)是一种因α-甘露糖苷酶缺乏所引起的全身性疾病临床特征类似Hurler综合征，无黏多 糖尿 但组织中含甘露糖的成分增加。
首先要分清 消瘦 是体质性的还是 营养不良 性的。前者常有家族史，老人虽瘦，但精神、食欲、体力都正常，则不要勉强一定要吃出个胖子来。如营养不良引起，表现在体重进行性减轻、 肌肉萎缩 、易 疲劳 、抵抗力差等，化验有 贫血 、血浆白蛋白较低、淋巴细胞偏低等，则应加以调理，以增强体质，增进健康。 （1）找出原因，是否有潜在的慢怀病，如肿瘤、 糖尿病 、慢性肝病、...
...了解儿童生殖健康保健知识。专家说，儿童生殖保健检查最佳时间段包括出生时、3-6岁、11-12岁、14-15岁。不及时采取生殖保健措施、治疗，对孩子成人后的婚育功能有一定影响，比如，包皮垢的长期刺激和包皮龟头炎的反复发作，是导致阴茎癌的重要因素之一。因此，家长在给孩子洗澡时要对孩子生殖器进行检查清洗护理，平时要多注意孩子的生殖健康保健，定期带孩子进行健康体检。
...能形成清晰的物像 ,因此 ,患者为了看得清楚 ,常常把眼睛眯成一条细缝。许多患者不明其中的道理 ,常常抱怨自己的眼镜度数配低了。专家提醒 :如果视力减退 ,又有视力疲劳症状 ,应进行散瞳验光检查。通过检查 ,可以准确地获知散光存在与否 ?散光的程度如何 ?同时亦可检查出有无合并近视或远视 ,并可根据验光的结果配戴眼镜进行矫正。近视或远视可与散光同时进行矫正。
...主任李安民牵头完成的“恶性脑胶质瘤新综合治疗的临床与基础研究”中，研究人员首次提出了对脑胶质瘤的治疗应“从以往对全身、全脑的治疗，改为对局部进行强有力打击”的治并在将这一策略应用于脑胶质瘤的临床治疗时，总结出7种综合治疗方法、39种个体化组合治疗方案——经全国20多家医院推广应用，治疗脑胶质瘤2296例，临床治愈率达25.47％，影像学治愈率达16％。日前，...
...现在不良反应的报告基本上都是来自医院，尽管我国大部分药品都是从医院销售出去，但药店也销售出去不少药品。对药店销售出去的药品不良反应监测是如何进行的呢？我国有没有来自药店的不良反应报告？ 杜文民博士：当然有，但很少。我国和国外的医疗保障体制、药物供应体系是不一样的。国外很多国家大部分是家庭医生开好药，患者就是到药店去买。而我国患者用药80％以上是来自医院，药品...
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