...外家拳两大类。外家拳一练筋、骨、皮为主，而以太极拳为主的内家拳则以养气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，属于气功之行攻。所以为了养病，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳最为适宜。 练太极拳，不是一般的学习拳式，必须...
...创始人陈王廷明代任温县乡兵守备的。有人将这一时期太极拳的练法，称为“动练”。此后，太极拳的作用向技击、表演（竞赛）、养生（医疗）三个方面发展，且其中的技击成分逐渐弱化。目前太极拳的技击作用已几近消失，表演与竞赛的任务也主要由专业人士承担，而...
...部分作用加强，通过其促进代谢和内分泌功能，使老年人免疫力增强，起到防病和抗病的积极效应。经常练习的人都有这样一种感觉：练习太极拳后，周身舒适，反应灵敏，心情也大为改善。 练太极拳时呼吸较深，动作缓慢而柔和，既能增加脑动脉内的血流量和供氧量，...
...“练拳须明理，理通拳法精”，理就是阴阳，明白阴阳之理就能提高太极拳艺，就能为健身养身提供指引。深谙阴阳之理的医学，养身家，太极拳家总会讲到要顺应四季的阴阳消长进行锻练。所以练太极拳，对阴阳之道应广泛深入地加以学习和研究。 古人说：“阴阳者...
...，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。当然完全做到这些也非一时一日之功，需要长期坚持不懈的努力方可达到。 练太极拳应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。练习时还要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，...
...60岁以上，女性50岁以上，不宜练跑步，以练太极拳、气功或体操为宜。...
...摔跤运动之一。用手握抱对方腰以上部分，以使对手的两个肩胛骨同时触地者为胜。比赛分两局，每局三分钟。如在规定时间内未出现一方两肩同时触地情况，则以两局得分总和多者为胜。...
...预防衰老先练腿脚 “人老腿先老”已成为人们的共识。因而，健身防老抗衰，应先从腿脚锻炼开始。这里向您推荐一套锻炼腿脚的保健动作：卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、...
...摔跤运动之一。以将对方摔倒，并使其两肩同时着地者为胜。常用技法有抱腿、缠腿、勾足、挑腿和跪撑骑缠等。比赛分两局，每局三分钟。如在规定时间内未出现一方两肩同时着地情况时，则以两局得分总和多者为胜。...
...是很重要的，有时必须经过医生的帮助，本能得以起作用。不过若是既“疗心”，又“疗身”，二者结合起来就比单纯治疗形体益处要大得多。养生太极拳主张练拳要用意、松身、练气、练精气神，就是这个道理。慢性病患者自身练拳治病的实践证实，练养生太极拳有明显...
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