...洁净。另外，萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等都有助于减少老年斑，延缓皮肤衰老，宜常食。 细嚼慢咽：每天咀嚼口香糖10～15分钟，或在进餐时细嚼慢咽，可改善面部血液循环和皮肤代谢，推迟老年斑的形成。 坚持锻炼身体：经常锻炼身体能推迟老年斑的形成。...
...运动勿懈勿躁，贵在坚持。具有活动能力的老人，每日应以室外活动为主，室内活动为辅，以便充分利用阳光、空气、场地等自然条件，从事各种有益健康的活动。 老年人生活起居的安排 “饮食有节，起居有常，不妄作劳”，是古人的长寿经验。按现代医学、生物学...
...热量”等划上等号，害怕吃多了会增加体重，危害健康。其实，只要吃法得当就有益健康，不用油炸，不要加黄油、人造黄油或酸奶油，一只紫薯只含热量110卡路里，而且其中含十几种有益健康的植物化学物质和多种维生素。文森博士表示，希望这项新研究有助于改变...
...□ 王国玮 北京中医医院 民间许多老人都知道，当腹泻拉肚子久了，可以用芡实要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用。 ...
...注意避免情绪激动、紧张诱因，调节饮食习惯，免食过冷、过热等刺激性强的食物，细嚼慢咽。养成良好的饮食习惯，进食宜慢，避免寒冷及稠厚食物。...
...多个世纪以来，大蒜一直是人们用于治疗疾病和保持健康的药物之一。一般认为，大蒜具有抗氧化、抗菌、抗病毒及抗生理学家大卫·克劳斯说：“这一研究成果将有助于大蒜补品生产的标准化，以确保这些补品含有能够促进这种重要化合物分泌的成分。” 多年来，...
...春天来了，各种颜色的花儿都竞相开放，红的热烈，白的贞洁，黄的艳丽，紫的高雅，它们或在山野中随风摇曳，或在花园里争奇斗艳，浓浓淡淡的馨香，散发在春天的空气中，深深地吸上一口，清爽而透心脾。这个时节，走到大自然中去观赏美丽的花朵，是一件美妙的...
...□ 庄乾竹 中华中医药学会 膳食中各营养素之间的平衡，这固然是平衡膳食的重要内容之一，但更主要的是所摄入的膳食中的营养素与机体内环境的平衡。很多人以为平衡膳食就是杂食，因而反对所有的偏食。其实，在膳食结构上就不仅仅是杂食，也必须要有合理的...
...本报记者 黄丹 天气越来越热，这时水在养生保健中的作用就显得更重要了。中山大学第三附属医院中医肝病科主任杨宏志主任医师，从水在人体内的生成与输布角度，为我们讲解了水在健康中的重要作用。他说，水是生命之源，人体的组织细胞由大约25%的固体...
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