...90％的人有效地改善了腰颈椎病、失眠、便秘等症状，提高了身体的协调性、灵活性和柔韧性。 据《印第安纳生理药理学期刊》一项实验发现，接受实验的人在练习4个月的瑜伽后，明显感觉“幸福感”增强。范教练解释，瑜伽强调心灵的宁静自然，是肉体与心灵的...
...处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神...
...冥想不仅仅使你感觉舒畅，心情平和，还可以改善你的脑结构，实实在在地健脑，这是科学家在最近的研究中得出的结论。 美国肯塔基大学的科学家用一种可量化的方法对冥想的功效进行了一次成功的实验，他们让参加实验的志愿者注视一个液晶显示屏，当某种图像...
...有城市就有健身房，有健身房就有瑜伽课，“瑜伽热”一直就方兴未艾。尤其是女性，出于健身、塑体、修身养性等目的纷纷加入到练习瑜伽的大军中。但是，由于健身房瑜伽课程收费不便宜，一些爱好者考虑选择自学的方式，在家通过看教学盘片、书籍来练习。对此，...
...消除清晨倦怠 晨浴 5分钟的清爽晨浴可有效唤醒身体各方面机能，对皮肤呵护和一天的精神状态都大有帮助。晨浴最好选择淋浴，冷热水交替更可刺激交感神经，有助于彻底唤醒神经和提高免疫力（血压高者应慎用）。 练练瑜伽 简简单单的几个瑜伽动作，不仅能...
...变化。比如，最近有一种新说法：裸睡可治疗失眠，您不妨试试。 【测测你的“睡眠智商”】 典型病例——躺在床上睡意全无 一位经常失眠者这样描述：“我经常失眠，老觉得又累又困，可一躺在床上脑子就特别清醒，睡意全无。我奇怪我怎么一点都不困，我数羊，...
...謂修行。指控制和運用我們的一切事物和心念，發展直觀的能力，達到解脫或成佛的理想。瑜伽論記．卷一之上：「此中意說三乘所有境、行、果法並名瑜伽。」(2) 狹義的僅指某種修行方法。如修定或修行止觀，或修八正道。瑜伽論記．卷一之上：「修三摩地名『...
...□ 胡文颖 湖北省襄阳市中医医院 当前，随着社会生活节奏的加快，人们生活的节奏总是无意间快了“半拍”。那种“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适和“冥然兀坐，万籁有声”的超然于物外的心境便难得一见了。采取冥想养生的方法，无疑是一个让心“静”下来...
...冥想不仅仅使你感觉舒畅，心情平和，还可以改善你的脑结构，实实在在地健脑，这是科学家在最近的研究中得出的结论。 美国肯塔基大学的科学家用一种可量化的方法对冥想的功效进行了一次成功的实验，他们让参加实验的志愿者注视一个液晶显示屏，当某种图像...
...西医治疗 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠...
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