...气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。 运动有助于气血通达周身，使身体各部...
...“流水不腐，户枢不蠹。”运动是增强体质、延年益寿的重要方法。曰常的运动锻炼应遵循一定的原则，否则不仅达不到锻炼的目的，反而会对身体造成损伤。 首先，运动应当掌握养生要领，调心、调息，做到精神专注、呼吸均匀，使得内外和谐、气血周流；第二，...
...具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。 特禀质：“过敏人”用灵芝粉 特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。 养生推荐：灵芝粉。 经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。...
...、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本类型。 对号入座，看看你是哪一型 云淡风轻平和质 平和质是中医认为最理想的人体体质，是和谐生命的范本，也是一份对健康的美好愿望。 平和质的人，阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛、体形匀称健壮、耐受寒热...
...可按揉或隔姜灸足三里，也可达到健脾益气的功效。可以取姜片如硬币大小薄厚，散刺小孔；贴于足三里处，捻艾绒如黄豆大小置于姜片上点燃，每次15键名，隔日一次为佳。此法对烟及艾叶、姜片过敏者不宜使用。 针对个体表现，可采用益气因表或清扫凉血的经络...
...，中国人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、血虚质和特禀质等等，现就各种不同体质的常见表现及其相关养生药膳分别叙述如下： 平和体质常见表现：体型匀称健壮；面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉...
...方式干扰了阴阳交替。” 杨志敏说，如今广东城市人群中，气虚、阳虚者队伍愈发壮大，正是出于这个原因。“除了经常进行户外工作、热爱运动和体质壮实的人之外，广东人一定要改变‘不分体质一味饮凉茶’的习惯。” 广东人吃药食补的另一大忌讳是不辨体质，...
...质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种体制类型的不同人群指导个体化调护方案，指导居民的起居调养、药膳食疗、情志调摄、动静养生和经络腧穴按摩保健等；6．在社区开展中医药养生保健科普活动，传授养生保健和健康生活方式，推广普及扇舞运动、五禽戏、八段锦、...
...体检，辨识九种体质，针对不同体质，从饮食、运动等方面进行调理，从而起到养生保健、亚健康调理、慢性病控制的作用。 “其实冬病夏治也算是中医治未病的手段。”工作人员对记者说，比如，有些病人每到冬季都会发烧感冒，而他们刚刚出现感冒的症状，觉得身上...
...运动应讲求循序渐进，运动量不在大小，而在于每次运动时间的保证。依据自身的身体状态和承受强度，老年痰湿体质者可做一些缓和、容易坚持的运动项目。 痰湿体质的人痰湿浊气易留滞在体内，形体多肥胖，神倦意懒。长期坚持适度的运动，是改善痰湿体质不良...
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