...骤然出现的眼袋、面色黯黑的脸蛋……是众多惯于熬夜的女性的痛。然而，长期不规律的生活不单单会让女性容颜苍老，还会带来许多疾病。 女性不规律的生活会带来疾病 据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪...
...据新华社专电澳大利亚最新研究显示，睡眠不足的儿童长大后容易肥胖。 英国《每日邮报》21日报道，澳大利亚昆士兰大学研究人员分析2500人从出生至21岁期间相关数据后，发现无论受调查者生活方式和饮食习惯是否健康，如果他们儿时睡眠质量低，青年...
...美国的一项最新研究显示，睡眠不足易导致决断失误。对于那些从事高风险职业的人来说，睡眠不足可能造成严重后果。 美国得克萨斯大学的研究人员在最新一期美国期刊《睡眠》上报告说，他们选取了４９名军校学员，要求这些人分别在睡眠充足及不足的情况下完成...
...朋友或亲戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準。 基因：變異體導致高體重 英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，平均要比沒有這種基因變異體的人重1.2公斤。 空調：調節熱量機制受阻 空調讓我們總是待在恒...
...常常有很多女人感叹，为何自己总是特别容易下半身发胖，特别是大腿、臀部益加圆润的倾向，有如梨型或葫芦型身材，事实上这是上帝造人时所精心安排的，因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任，而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜，于是当你一发...
...即使平时不吸烟的人，熬夜时，在周围烟民的“带动”下，也可能会燃上一支。本来已是人困马乏，这种行为不啻“疲马加鞭”。 长期熬夜者多夜间工作，白天补觉，户外运动较少，缺乏紫外线照射，维生素D容易缺乏，易发生骨质疏松。而烟草中所含尼古丁、焦油等...
...美国科学家近日公布的一项研究报告显示，睡眠不足除了使儿童容易情绪波动和学习成绩较差之外，还容易导致儿童长胖。 美国西北大学的研究人员用5年时间追踪了2000多名儿童上床睡觉和起床的时间，结果发现3岁到8岁年龄段的孩子中，上床睡觉晚的孩子...
...血液分配，易造成全身气血不畅，长时间如此还会造成心脑血管的病症。 熬夜让交感神经系统“颠倒” 正常情况下，人应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的大脑却是在夜晚兴奋，熬夜后的第二天白天，人的大脑就难以充分兴奋了。这样人...
...眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。 一般来说，正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对...
...一切机会，如等车时、坐地铁时小憩一下，或趁工作间隙打个盹，午间休息小睡一会儿。总体上，保证每天总的睡眠时间在6～8小时左右。 此外，经过长时间的加夜班之后，反而不容易入睡。如果某一天无法避免熬夜，最好在上午能够进行一个三四十分钟左右的有氧运动...
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