...即将胸肩摇出左膝前，向即摇伏膝上向右，即摇出右膝，向后即弓腰后撤，总不以摇转满足为妙，不可急摇，休使着力。 凡揉腹时，须凝神净虑，于矮枕平席正身仰卧，齐足屈趾，轻揉缓动，将八图挨次做完为一度，每逢做时，连做七度毕，遂起坐摇转二十一次。照此清晨睡醒时做为早课，午申做为午课，晚间临睡时做为晚课。日三课为常，倘遇有事，早晚两课，必不可少。初做时一课二度，三日后一课...
...腰立，下要指挂腿屈，手要膀伸肱直，呼吸毕仍起作排闼合前一势，交互各行三次，然后复起排闼，收回两掌，回抱合掌还原。其余诸法悉皆同前。 三盘落地势图 （图） 6．献杵还原势。此势与半身图中马上献杵还原法同。 献杵还原势图 （图） 7．仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。 仰面朝天势图 （图） 8．拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。 拱立归位势图 （图）
...势。此势就前势仍足尖挂地，眼光平视，合掌直撑向下，气亦随之，顺作下势。 马上打恭向下势图 （图） 9．三起三跌势。此势就前势垫脚起立，合掌如正身图中献杵起功状，呼吸一口竖脊曲膝，合掌随下，两手肱至两膝间，复起立合掌如前，三起三跌，起跌一次呼吸一口，每一次将合掌收回为一部功，至第三次收回平胸，再一跌一起，顺作下势。 三起三跌势图 （图） 10．起立三推势。此势...
《经络图说》彩绘十四经穴图现收藏于北京大学图书馆藏。 作者：明·张明 年代：1630年 质地：纸本设色 版本：清抄本 收藏单位：北京大学图书馆藏
...翻阳掌提上平肩，直撑如前，吸气一口，复按复起，连根据三次。 余皆同前。 白鹤闪翅势图 （图） 6．献杵团结势。此势俟闪翅起立直撑后，将两掌向前回抱，呼吸一口，使气团结如献杵起立之状，再作下势。余法同前。 献杵团结势图 （图） 7．仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。 仰面朝天势图 （图） 8．拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。 拱立归位势图 （图）
...献杵还中势。此势与马上献杵还原同。 献杵还中势图 （图） 15．插脚腾空势。此势就前势脚仍挂地，缓缓立起，作插脚腾空之状，呼吸一口。其诸法与正身正图中献杵还原同。 插脚腾空势图 （图） 16．仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。 仰面朝天势图 （图） 17．献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。 献杵还原势图 （图） 18．拱立归位势。此势与前图中拱立归位...
1．马上献杵势。此势与前图马上献杵法同。 马上献杵势图 （图） 2．伏耳抱柱势。此势就前势将两掌头按伏两耳，两耳中三指紧按天柱，正身平视，一志凝神，呼吸一口，顺作下势。余法同前。 伏耳抱柱势图 （图） 3．嵇首崩角势。此势就前势缓缓着力，将头下按至膝间，如嵇首崩角状，膝腿直伸，足尖挂地，呼吸三口，顺作下势。余法同前。 嵇首崩角势图 （图） 4．倒运河车势。此...
...吸之间，出下入上，九图运功在此一聚。前则运精化气，此则运气归神，气三度开起下势。 握固思神势图 （图） 2．合掌趺跏势。此势盘脚同前，上身如正身图中献杵起功，呼吸三口，使气凝聚五脏。 合掌趺跏势图 （图） 3．双手推门势。此势盘脚同前，上身如正身图中出爪亮翅状，双手阳掌向前作推门势，呼吸三口，使气会通百脉。 双手推门势图 （图） 4．一团和气势。此势盘脚同前...
...行功毕缓作下势。 左御风着步势图 （图） 5．俯掌顿脚势。此势将两脚挨紧，阳掌转朝下按，足尖一起，足跟一顿，一起一顿，一呼一吸，共二十一次，正身平视。诸法悉同前。 俯掌顿脚势图 （图） 6．宛转舒眉第一势。此势将两手相叉，阳掌向内，挨身向上至两眉间，始掌如握眉，呼吸一口，接作下势。 宛转舒眉第一势图 （图） 7．宛转舒眉第二势。此势将两拳所握之眉翻扬向外，尽...
1．马上献杵势。此势将脚跟立地，下体如骑马势，上身如正身图中献杵势，气数诸法皆同。 马上献杵势图 （图） 2．马上抛缰势。此势就前势将两手推出，如抛缰势，下体如骑马状，气数诸法同前。 马上抛缰势图 （图） 3．马上收缰势。此势就前势收回，两掌如马上收缰状，类正身图中双凤朝阳势，余气数诸法悉同前。 马上收缰势图 （图） 4．马上振衣势。此势就前势向左右立掌打开...
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