...“入静”，使大脑皮层处于一种特殊保护性抑制状态。当入静达到一定程度时，便会“静极生动”，产生自发的“五禽戏”动作，甚至发出“五禽”的声音。本功法对治疗 冠心病 、 肝硬化 、 肾结石 、 高血压 、 肺气肿 、风湿等一些疾病有显著疗效。 【功法操作】 宋代《云笈七签》中有“五禽戏”的记载：“虎戏者四肢距地，前三掷，却三掷，长引腰，乍起，仰天即返，距行前却，各...
...、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。 3、辅助功 轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下；用手指梳发36次；手心擦面由下往上36次；闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。 本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。
...生图说》（中国中医药出版社版）。该书精选自春秋战国以来历代健身养生方法，将中医关于健身养生之真知传授给大众，为我们讲授了传统、地道的中医养生功法。其中，出版前言中特别指出：“我们深信这本图说将会拥有最为广泛的读者，从普通群众甚至不识字的老人到博学之士，只要关心自己和亲友的健康幸福，都可以从本书得到益处和启发，这就是编者的用心和目的。” 中国传统健身养生术源远...
内劲一指禅”功法是我国福建少林寺独有的练功术。它历经数百年十几个朝代的提炼、充实，成为武术界推崇的上乘功法。 “内劲一指禅”功法是我国福建少林寺独有的练功术。它历经数百年十几个朝代的提炼、充实，成为武术界推崇的上乘功法。它不同于一般的少林动功，也不同于一般的禅林静功，而是一派包括动功、静功、“竞技”、“技击”等功法的独特门户。本功虽不强调入静和意守，但对姿势...
...式、十八式太极拳等，本文仅介绍十八式太极拳。十八式太极拳在香港、澳门、印度尼西亚、新加坡、美国、加拿大、日本、英国等地区和国家广为流行。 【功法操作】 一、起势调息 1．姿势 自然站立；两脚平行，与肩同宽或稍宽，上体正直，眼视前方，含胸拔背，蓄腹收臀，头端平，松肩，两手自然下垂。 2．功法两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。上体保持正直，两腿...
...法种类很多，如饮食、药物、推拿按摩、针灸、气功等。根据不同情况选择相应方法保健，都可收到良好效果。下面介绍几种简单易行，效果显着，不出偏差的功法，只要坚持锻炼，持之以恒，就可以达到强肾保精，延年益寿的目的。 一、叩齿咽津翕周法 每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口，频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松...
真气运行法是一种静功功法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之功效。本功法根据《黄帝内经》的理论，并采纳了“小周天功”的练功方法，整理编创而成。 该法的核心部分是“五步功法”。具有简单易行，不易出偏差，操练步骤井然等特点，是一套简便易行的贯通任、督两脉的方法。如能依法练功，可起到还精补脑、延缓衰老和防病治病作用。 一...
...竹、瞳子髎、四白等穴，在此过程中意念沿着手指的运行而运行，自然呼吸，如此为一周，共做36周，然后向相反方向沿着眼眶由下向外、再由上向内摩按，如此为一周，共做36周。 养目 以上功法练习完后，意守两目，将两手搓热，轻敷于两目之上；等两手冷后再搓热，然后轻敷于两目之上。如此数次，以两眼有热感为度。最后等两眼的热 胀感 消失后可睁眼，最好睁眼后看绿色自然东西片刻。
...法种类很多，如饮食、药物、推拿按摩、针灸、气功等。根据不同情况选择相应方法保健，都可收到良好效果。下面介绍几种简单易行，效果显着，不出偏差的功法，只要坚持锻炼，持之以恒，就可以达到强肾保精，延年益寿的目的。 一、叩齿咽津翕周法 每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口，频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松...
□ 范海生 国家体育总局 长寿功法是以中医学理论为基础，以防病治病为核心，以科学锻练为手段，以保健长寿为目的而创编的一套完整的修炼人体功能的功法体系。通过修炼该功法，第一步站功可以强五脏、调六腑；第二步坐功可以安五脏、通六腑；第三步卧功可以洗五脏、浴六腑；第四步行功可以使脏腑经气正常运行，达到天人合一，促进脏腑祛浊返清、祛邪扶正，疏通经络、平衡阴阳、从而使人...
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