...0克谷类即可满足需要。 常见的膳食纤维食品排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量，单位为克)： 紫菜29.1，海带27.1，扁豆19.3，红小豆17.8，黄豆17.1，燕麦粉9.3，荷兰芹5.8，卷心菜5．2，松蘑4.7，鲜香菇4.1，菠菜3.5，糙米3.4，竹笋3.2，菜花2.6，胡萝卜2.4，韭菜2.0，橘子1.9，香蕉1.7，油菜1.4，草莓1.3。
...草 水榆果 水皂角 水折耳 水栀根 睡菜根 睡莲 硕苞蔷薇 丝瓜根 丝瓜络 丝瓜藤 丝瓜子 四方藤 四叶参 四叶草 四叶葎 四照花果 松萝 松蘑 松鼠 松蕈 菘菜子 菘子 苏木 苏铁 苏铁根 苏铁花 苏铁叶 苏土藁本 酸果藤 酸梅簕 酸藤果 酸枣仁 酸枣肉 碎米柴 碎米荠 塌菜 獭肝 獭四足 蹋菜 台湾厚壳树 台湾磨盘草 台湾千金藤 台湾榕 鲐鱼 太白丽参 ...
... 蛇头细辛 十八症 石蒟 莳萝子 石山花椒 水藿香 水杨梅（图） 顺江木 树腰子 疏叶香根芹 四方盒子草 四块瓦 四念癀 四叶七 四叶细辛 松蘑 搜山虎 酸不溜根 蓑衣莲 苏头 太白韭 台蘑 台湾土豆蔻 檀香（图） 天蓬草 天蓬子根 天雄（图） 天竺桂（图） 铁杆蒿 通经草 铜钱菌 铜钱细辛 透骨香 土藁本 土桂皮 土金耳环 土良姜 豚卵 土羌活 土细辛（图...
丝瓜藤 丝瓜子 四孢蘑菇 四川苦丁茶 四方盒子草 四方藤 四棱通 四楞通 四叶参 四叶草 四叶葎 四照花果 松花 松花粉 松萝 松蘑 松球 松鼠 松香 松蕈 松子仁 菘菜 菘菜子 菘子 苏黄耆 苏木 苏铁 苏铁根 苏铁花 苏铁叶 苏土藁本 酥 酥油 粟米 粟米泔汁 酸不溜根 酸果藤 酸角 酸梅簕 酸藤果 酸枣仁 酸枣肉 算盘七 碎骨红 碎骨仔树 碎骨子 碎米...
... 十字苔草 树扁竹 睡菜（图） 水红花子 水晶鱼 水狼萁 水马桑 水莎草 水田七（图） 蜀葵叶薯蓣 蒴藋 四孢蘑菇 四方拳草 斯里兰卡肉桂 松蘑 酸果藤 算盘子（图） 粟奴 缩砂蜜 太白韭 鲐鱼 太子参（图） 桃金娘（图） 天王七 铁扫帚（图） 铁树果 通泉草 土丁桂（图） 土茯苓（图） 土附子 土荆芥（图） 土良姜 土牛党七 陀罗紫菀 望江南子 碗花草 无...
...水晶花 水龙胆草根 水松球果 水苏（图） 水田七（图） 水仙花 水细辛 水珠草 树韭菜 薯莨（图） 薯良 鼠肾 四川木蓝 四叶七 四叶细辛 松蘑 松鼠 松蕈 松叶防风花 酸不溜根 酸枣仁（图） 娑罗子 苏铁（图） 苏铁花 苏铁叶 太白米（图） 台湾海棠 糖橘红 檀香（图） 藤檀 天王七 天竺桂（图） 条裂山莴苣 条叶猪屎豆 铁蕨鸡 铁筷子 铁树 铁线莲（图）...
...） 蛇头细辛 石草鞋 石柑子 石龙刍 莳萝子 石首鱼鲞 石通 食盐 树扁竹 睡菜（图） 水翁花 蜀葵叶薯蓣 四叶葎 四指马鲅 菘菜 菘菜子 松蘑 酸角 酸藤木 缩砂蜜 粟芽 台湾海棠 棠梨 桃叶蓼 天王七 铁落 铁扫帚（图） 通花根 土常山 碗花草 万丈深 威灵菊 莴苣（图） 芜菁（图） 芜菁甘蓝子 无漏子 午时茶 梧桐子 五味子（图） 五香血藤 乌药叶 香...
...蚣 水朝阳 水朝阳草 水紫菀 树茭瓜 鼠曲草（图） 丝瓜（图） 丝瓜蒂 丝瓜花 丝瓜络（图） 丝瓜藤 丝瓜叶 丝瓜子 菘菜子 松寄生 松萝 松蘑 松球 松蕈 菘子 酸梅簕 太白贝母 太白小紫菀 太子参（图） 昙花 痰火草 獭子树 藤子甘草 甜瓜子 天花粉（图） 天胡荽（图） 天浆壳 田螺壳 天罗水 天名精（图） 天南星（图） 天青地白 天水蚁草 天香炉 天竹...
...干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。 菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%。 坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡...
... 四叶细辛 四照花 四照花果 四照花皮 四指马鲅 松笔头 松打七 松橄榄 松根 松蒿 松花 松花粉 松寄生 松节 松节油 松萝 松毛火绒草 松蘑 松木皮 松球 松鼠 松树皮 松树梢 松塔 松下兰 松香 松蕈 松叶 松叶防风花 松叶防风叶 松油 松针 松子仁 菘菜 菘菜子 菘子 搜山虎 搜山黄 溲疏 苏合香 苏黄耆 苏木 苏木蓝 苏铁 苏铁根 苏铁果 苏铁花 ...
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