...目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。3.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。4.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手...
...当颈部疼痛时，可采用“热敷姜汁法”进行治疗。将50克的生姜洗净切碎后捣成泥状，装入干净的纱布袋中。然后将纱布袋放在盆中后倒入适量的热水，并摇晃纱布袋数下。再将毛巾放入姜汁水中浸泡数秒后，稍微拧一下马上敷在患处；一次或者多次敷用，可有效地...
...预备姿势：立位与坐位均可，两手臂向前平举。1.抓空增力动作：将手指尽量伸展张开，然后用力屈曲握拳，左右手交替进行。作用：能促进前臂与手腕部的血液循环，消除前臂远端的肿胀，并有助于恢复掌指关节的功能和解除掌指关节风湿麻木。2.拧拳反掌动作：...
...嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字诀，最早见于陶弘景的《养性延命录》，以后不少有关古代气功的著作中对此均有论述。 自明代起，六字诀由原来单纯的以练呼为主的静功发展为配合动作的动静功结合的一种功法。 【功法操作】 一、静功六字延寿诀 1．肾吹气法...
...●一名髀骨，上端如杵，入于髀枢之臼，下端如锤，接于□骨，统名曰股，乃下身两大肢之通称也，俗名大腿骨。●坠马拧伤，骨碎筋肿，黑紫清凉，外起白泡，乃因骨碎气泄，此证治之鲜效。●如人年少气血充足者，虽形证肿痛而不昏沉，无白泡者可治。·法以两手...
...一名髀骨，上端如杵，入于髀枢之臼，下端如锤，接于 骨，统名曰股，乃下体两大支之通称也，俗名大腿骨。坠马拧伤，骨碎筋肿，黑紫清凉，外起白泡，乃因骨碎气泄，此证治之鲜效。如人年少气血充足者，虽形证肿痛而不昏沉，无白泡者可治。法以两手按摩碎骨，...
...并非好事，应加以防治。（一）起居调养法坚持晨起、傍晚体育锻炼，由小运动量逐渐加大运动量。如散步、练太极拳、游泳、打乒乓球等。（二）药物调养法1．常用验方（1）猪苓、茯苓、泽泻各30克，白术60克，桂枝18克。上药共研细末，制成散剂。每次服3...
...并非好事，应加以防治。（一）起居调养法坚持晨起、傍晚体育锻炼，由小运动量逐渐加大运动量。如散步、练太极拳、游泳、打乒乓球等。（二）药物调养法1．常用验方（1）猪苓、茯苓、泽泻各30克，白术60克，桂枝18克。上药共研细末，制成散剂。每次服3...
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