...拉兹”本是芭蕾舞演员加强力量练习的一种锻炼方法。它强调练习时身心统一，把注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数，明白了吧？那么，现在就开始吧！ 动作一：在地上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑；屈膝，吸气，收腹，直至肩抬离...
...外翻异常运动和内、外旋转不稳现象，韧带局部可出现疼痛和肿胀，Jerk试验阳性。Jerk试验阳性表示膝前外侧旋转不稳，证明膝关节MCL(包括MCL和内侧关节囊韧带)损伤。常需在急性期过后才能检查。其法为：令患者仰卧，屈髋45°，屈膝90°，...
...译文 文王有着好声望，如雷贯耳大名享。但求天下能安宁，终见功成国运昌。文王真个是明王！ 受命于天我文王，有这武功气势旺。举兵攻克那崇国，又建丰邑真漂亮。文王真个是明王！ 挖好城壕筑城墙，作邑般配实在棒。不贪私欲品行正，用心尽孝为周邦。君王...
...“黄大夫，我女儿的病能治好吗？”一对夫妇焦急问道。我首先要说明的是：我不是神医，黄大夫坦率地说：“你女儿的病要检查以后才能确定能否治愈。我对患者一向持认真的态度，能治就治，不能治就不治，决不能让你们白花冤枉钱。” 这就是专治聋哑病的名医黄...
...盆腔炎是女性经常会患上的疾病，患上了盆腔炎，除了尽快的治疗的时候，还需要保养好盆腔炎，今天小编就为大家带来保养盆腔炎的8个小动作，希望能够帮助大家了解这方面更多的内容! 预防盆腔炎的8个小动作 1、左右压膝 取床上坐位，并腿屈膝，两手按于...
...小动作：第一式：左右压膝：取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。 第二式：伸臂转体：取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复...
...屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。 第二式：伸臂转体：取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。 第三式：屈膝转腰：取仰卧位，...
...话说开封府城内有一个仁宦人家，姓秦字宗，排行第七，家道殷富，娶城东程美之女为妻。程氏德性温柔，治家甚贤，生一子名长孺，十数年，程氏遂死，宗痛悼不已。忽值中秋，凄然泪下，将及半夜，梦见程氏与之相会，语言若生，相会良久，解衣并枕，交欢之际若在...
...吹字功具有强身补肾的功效，对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。 动作一：微屈膝下蹲，两手松开，内旋外翻手心向外缓缓展开。 动作二：起身，两手外旋内翻缓缓收回，轻抚腹部。 动作三：两掌绕腰腹一周。 动作四：微屈膝下蹲...
...反复。时间：30秒。 二、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。 双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。 三、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。 1、双脚分开，...
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