...心内转向右，左手置于左腰胯后外侧，掌心朝外，左肩高于右肩，头颈正直，目视前方。 (2)功式：右肩带动肘和手直线向上拎起(似从井里打水上拎状)屈肘过顶提到最大限度，顺势向右转腰带动胯、膝、踝关节向右转动，右手背经腋下沿右背部下行至右腰胯后外侧处，掌心向外，同时左肩下沉，向右转体90度，左手背沿左腿后侧下行，前移到两膝之间，五指松直，拇指朝内，掌心内转向左，左臂...
...心移至两腿之间，两腿成马步，左手从上往前下方，右手从右侧往前下方，与左手交叉，左手在前，掌心向内，交叉置于小腹前。交叉的双手随着膝关节伸直，翻掌掌心向上，继续交叉升至头顶，掌心向上，同时吸气。然后交叉向上的掌心翻转向外，两臂伸直，同时从上向两侧降下，掌心向下，到膝关节水平时两手逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。反复操作6次。 五、定步倒卷肱 接上式动...
...，头颈先向左环转3次，然后再向右环绕3次，左右交替旋转数次。要求动作频率要慢、要稳，以不感 头晕 为度。 (3)手抱颈项：两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。 (4)与项争力：先作立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰，练习时：①头颈向右转，双目向右方看；②还原至预备姿势。③低头看地(...
...内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。 第五势：倒拽九牛尾势 右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳;左手握拳;左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后;呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5-10 次。 诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松;用力在于两膀，...
导引功法名。方法为：两手握拳置于两腰，上体偏转，一手沿胸壁伸向对侧，五指伸开，掌心向上，再旋臂翻掌，上体前俯，掌绕过膝，握拳收回腰际。《易筋经》：“肩背用力，平掌探出，至地围收，两目注平。”
青龙探爪 ，导引功法名。方法为：两手握拳置于两腰，上体偏转，一手沿胸壁伸向对侧，五指伸开，掌心向上，再旋臂翻掌，上体前俯，掌绕过膝，握拳收回腰际。《 易筋经 》：“肩背用力，平掌探出，至地围收，两目注平。”
手厥阴心主经图 （图） 天池(乳后一寸。) 天泉(曲腋下二寸。) 曲泽(屈肘陷中。) 门(去腕五寸。) 间使
手厥阴心主经图 （图） 天池(乳后一寸。) 天泉(曲腋下二寸。) 曲泽(屈肘陷中。) 门(去腕五寸。) 间使
手厥阴心主经图 （图） 天池(乳后一寸。) 天泉(曲腋下二寸。) 曲泽(屈肘陷中。) 门(去腕五寸。) 间使
人病心痛烦渴，臂厥，胁肋疼，心中热闷，呆痴忘事，颠狂。斯乃以其脉起于心，支从心系侠喉咙，出向后腕骨之下，直从肺，行腋下臑内，循廉肘内通臂，循廉抵腕，直过神门脉，入少冲。 可刺手心经井少冲，手小指内侧交肉者如 韭叶 。刺一分，行六阴数，右取左，若灸三炷，如麦大，不已，复刺神门穴。
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