交替健身法 这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。 交替健身法 这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别 要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、 冷热交替 锻炼...
...时间过得飞快，在全国人民的翘首企盼中，2010年上海世博会开幕了，全国各地的很多朋友来到上海顺便看望我，于是小区不远处的一家安徽菜馆就成了“家中的菜馆”。自己就是安徽人，希望更多的朋友能够熟悉安徽菜，接受安徽菜，然后能宣传安徽菜；同时这家菜馆环境尚可，价格中等，总体性价比很高，特别还有免费赠送的小米和玉米面煮成的粥，每次都能吃上满满一碗，这让我们都很开心。 ...
◆油漆杀手 有些家具的油漆和其他有机物能挥发出对人体有害的苯、酚气体。家具的装饰材料、人造纤维板以及一些泡沫绝缘材料制成的物品还能散发甲醛气体，引起呼吸道炎症。 ◆时装杀手 有些人习惯干洗时装。干洗时，衣服要接触一定浓度的四氯乙烯。皮肤吸收这种气体后，可能致癌，并会伤害肝功能，导致中枢神经衰弱等症状。因此，衣服干洗后不要立即穿上，应挂在通风的地方，使有害气体...
...：感冒后 咳嗽 、痰多，蜜炼川贝 枇杷膏 、祛痰灵等中成药在这些方面的疗效比较好。 3、消食类药物：人吃五谷杂粮，难免会引起胃肠道疾病。所以家中要常备 山楂 丸、健胃消食片等消食药。虽然消食药比较安全，但对于伴有 呕吐 、 腹痛 症状者，应及时向医师咨询。 4、通便类药物：治疗 便秘 的非处方中成药很多，如复方 芦荟 胶囊、 麻仁 润肠丸 等。选用中成药治疗...
...及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。 健身的误区 误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的 疲劳 感、 浑身酸痛 或引发老病，还可引起肌腱、 肌肉拉伤 ，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简...
近年来随着人们卫生意识的提高，大家在抗菌保健方面的知识也越来越丰富。但细菌是无孔不入，令人防不胜防的。最近，美国科罗拉多大学的研究人员诺曼·佩斯又在我们的家居环境中发现两个细菌“老巢”：那就是浴帘和浴盆上方的空气。 浴帘一周洗一次 诺曼·佩斯是在偶然间注意到浴室挂帘上的肥皂沫的。出于好奇，他从自家浴帘上提取了肥皂沫样本，拿到实验室进行研究。“结果令我大吃一惊...
现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓，小心 脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左...
从身材结构来说，中国的男性往往更适合跳健身操，他们的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地锻炼柔韧性及协调性。“我希望有更多的男性朋友能够加入健身操的行列，快乐地舞起来。” 健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病，而健身就是为了让我们更健康。“在日常生活中，许多人的健身意识和健身理念都不清楚，因而盲目地将健身项目划分了...
...：蛋白质20％、碳水化合物50％、油脂30％。 注意：尽量少吃肉，最好都以橄榄油烹调。 补充食品：3餐前30分钟各喝300毫升绿茶。 相关瘦身法：脂肪囤积和水肿型的人，要多吃生菜和水果。 水肿型的人，1天可以喝500c.c.无糖豆浆，可改善浮肿。 肌肉型的人，可使用1个月约3－7天的断食法，能代谢较多肌肉。恢复饮食后，以清淡饮食为主。 要注意的是，在饮食方面...
...氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。 男性年青时疲于工作奔波，人到中年后 啤酒肚 、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。专家建议：中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点： 1.挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健...
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