...明显。这是因为动作过程中的深呼吸，导致血液中去甲肾上腺 素浓度降低。 预防慢性头痛除了做体操之外，还应调整改善生活方式，学习工 作不能过劳，休息睡眠节奏不可打乱，凡事勿钻牛角尖，走极端，不 无端制造紧张情绪。概括起来就是牢记“3R”，即...
...什么是“心理感冒”？ 如同身体感冒一样，心理也会患上“感冒”，这就是被一些心理学家称为“心理感冒”的抑郁症。特别是女性在月经前期、产后、更年期容易患上抑郁症。 据世界卫生组织估计，全球每年有5．8％的男子和9．5％的妇女，会经历一段时间的...
...，没多久，雨珊就感到了大腹便便释放出的压力—腰酸背疼 yes—绿灯放行 不少孕妈咪都有过和雨珊一样的感受，这是因为怀孕后随着子宫不断增大，身体重心前移，准妈妈无论是站着还是走路，都会情不自禁地采取“昂首挺胸”的姿态，以保持重心平衡。这一特有...
...一体化心理的苦果 有人把“啃老族”称为“新失业群体”，这实在有点勉强，因为这些人是主动放弃工作、拒绝工作，是逃避责任，即使上面谈到的最后一类，也是不愿再就业而“主动失业”的。“太辛苦”、“太累”，可以说是“啃老族”拒绝工作的共同理由。然而，...
...，使情绪转向欢乐。 释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。 社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于...
...。目前，美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”，此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。 音乐欣赏：音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛...
...“应激”包括生理应激和心理应激两大类。“应激”的最直接表现是精神紧张。现实生活中的“心理应激”事件多种多样，社会、人生的变故，情感生活的改变，突发事件的出现等等，都会使人心理产生应激反应。如果我们能控制应激，建立良好的心理防御机制，将任何...
...平坦的路，最终赢得成功的人生，这是强者的人生轨迹。我们都愿意成为人生的强者。那么，我们就要探寻心理困境的自救之路。 “横看成岭侧成峰” ——心理自救策略之一：转视法 有时候，同一现实或情境，如果从一全角度看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理...
...什么是“心理感冒”？ 如同身体感冒一样，心理也会患上“感冒”，这就是被一些心理学家称为“心理感冒”的抑郁症。特别是女性在月经前期、产后、更年期容易患上抑郁症。 据世界卫生组织估计，全球每年有5．8％的男子和9．5％的妇女，会经历一段时间的...
...产期在即，孕妈咪的身体变得日益沉重，双腿肿胀，连眼睛都变小了。如果需要为她们安排一些既消肿又滋补的美食，不仅可使她们变得身体轻盈，还会改善胃口。 冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分；鱼肉、老鸭等食...
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