冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等，在长跑时应当注意以下的问题： 做好准备活动 清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、...
一、动静结合 练气要选择适合于自己身体情况的动功和静功，二者结合起来锻炼。练静功之目的是练气积气，使丹田充实，或进一步开通大小周天。而练动功则能疏通气机，使四肢百骸经络通畅，更有助于静功的练气。动静结合，可以使功夫互相促进。 再就是在练动功或静功时，要掌握“动中静”、“静中动”的原则。练动功时，在保持外形动的条件下，要思想安静，注意动作，以及气行经络的效应；...
谁都知道，多吃水果和蔬菜对身体有很多益处，尤其是减肥的人更是把水果当成了“救命稻草”。医生指出，科学的减肥食谱是，除了多吃水果以外，主要应当养成常吃脂肪含量低的食物的习惯，大家应在保证人体日常所需营养的基础上减肥。 中医：减肥 主食少吃但不能不吃 北京中医医院王国伟医生讲，人体新陈代谢正常运转需要蛋白质、糖分、脂肪三类营养成分，还需要维生素、矿物质等。市场中...
Ｕｌｉ．Ｏｓｔｅｒｗａｌｄｅｒ等科学家在其论述有关儿童防晒的文章中，介绍比较了几个新的ＵＶＡ防护剂的功效和特点。其主要特性如下： ＴＤＳＡ（ＩＮＣＩ名称为Ｔｅｒｅｐｈｔｈａｌｉｄｅｎｅ ｄｉｃａｍｐｈｏｒ ｓｕｌｆｏｎｉｃ ａｃｉｄ）。其最大紫外线吸收位置为３４５纳米，是第一个光稳定的紫外线防护剂。它具有水溶性，可以存在于乳化体系的水相中，与油相中的紫外线防...
暗疮又出来了!对于皮肤来说，秋冬绝对令人困惑，脸上油油地，但两颊却干得要命，如果不幸遇上突发暗疮，一边生暗疮一边 脱皮 ，真的不知该如何是好。这个时候，你要紧记以下几点： 暗疮性皮肤要用天然药性洗面液洗脸! 含有药性成分的洗面液有消炎杀菌效用，对于暗疮有特别疗效。但强药性可能令皮肤更干甚至敏感，所以最好用天然成分，例如 麦粉 、茶树油等有治暗疮效用的洗面乳洗...
痄腮是儿科常见的流行性，学名“ 流行性腮腺炎 ”，是由腮腺炎病毒经呼吸道感染而致病的，好发年龄为学龄前及学龄儿童，中学生或成人也偶有散发病人。一年四季均可发病，但冬春季节发病较多，一般潜伏期为两周左右。本病临床以单侧或双侧腮腺化脓性肿大，伴有发烧37.5～38.5℃，严重者并发 脑膜炎 、 心肌炎 、、、 睾丸炎 (卵巢炎)。因而患病后不可掉以轻心。患儿应：...
自由基 的产生既然是有机体在正常或 病理 条件下的常见现象，因此在进化过程中也就形成了一系列对抗自由基，防止其损伤的系统。这种 生化 学防护系统主要有两大类：低分子自由基清除剂及 复合酶 系统。 1.低分子清除剂 存在于 细胞 脂质 部分的自由基清除剂有 维生素E （α- 生育酚 ）和维生素A（β- 胡萝卜素 ）；存在于细胞内外水相中的自由基清除剂有 半胱氨...
一、动静结合 练气要选择适合于自己身体情况的动功和静功，二者结合起来锻炼。练静功之目的是练气积气，使丹田充实，或进一步开通大小周天。而练动功则能疏通气机，使四肢百骸经络通畅，更有助于静功的练气。动静结合，可以使功夫互相促进。 再就是在练动功或静功时，要掌握“动中静”、“静中动”的原则。练动功时，在保持外形动的条件下，要思想安静，注意动作，以及气行经络的效应；...
冬藏，既是大自然植物与动物的生长规律，也是 人类 一条养生的原则，同时也体现了天人相应的中医原理。所谓冬藏，就是指人到了冬季应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。 补益： 民间有入冬进补的习俗。冬季的保健用药，应该围绕着藏精益气上作文章，少用一些清解药。当然，对于一些体质属热身者，也不能拘泥冬藏，这是中医因人而异的治疗与保健原则。...
(一)、婴儿 婴儿湿疹 是一种常见的性皮肤炎症，多见于牛奶喂养的孩子。这与过敏性体质有关，既有遗传因素作内因，又能外界因素作诱因。 比如说，父母双方均有过敏体质，他们的孩子70%左右会有过敏体质，而一方易过敏，孩子也有一半过敏的可能。 这种孩子在母乳喂养未完全形成前千万不要给牛奶喂养，哪怕仅仅30ml的牛奶也会产生抗体(iga)导致日后的过敏。牛奶中β—乳球...
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