...，并可有效预防流脑、流感、麻疹等疾病，在冬天晒太阳，还可以预防小儿佝偻病和老人骨质疏松症。因此，天气好时人们要多到户外走走，晒晒太阳，呼吸更多新鲜空气，适应气候的变化。 ...
...冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。 在日常生活方面要注意避寒保暖。冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温以18℃～25℃...
...冬季温度较低，人体要保持热量平衡，就须加强组织代谢，增加供养，如不能满足，就会消耗体内细胞的储备。此外，冬季温度过低，会导致身体抵抗力下降，导致各类疾病 。 冬季温度较低，人体要保持热量平衡，就须加强组织代谢，增加供养，如不能满足，就会...
...体温调节机能不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。对于年老体弱者，不可一味强调耐寒，最好避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服适应空气温度的变化。高血压、冠心病等患者，要量力而行，以防不不则。 ...
...合理地安排起居，对身心健康同样有益。起居养生包括居住环境、居室结构、居室环境和气候、起居有常、饮食有节等几个方面。 一、居住环境 居住地的自然环境与人们的健康有着密切的关系。蓝天白云之下、青山绿水之间，当然是最理想的人居环境。山东省平邑县...
...第三，科学储存。冬季，保存蔬菜要掌握适当温度，受冷会冻坏，受热易萎缩，均会影响维生素的含量。一般蔬菜存放在室温20℃以上环境中，比在6℃～8℃环境中维生素C的分解速度要快2～4倍，菠菜在室温16℃～25℃时，3天后维生素C及B族维生素损失...
...立冬过后人的阳气潜藏，因此，冬季应以“藏”为主。冬季天气寒冷，心脑血管疾病进入高发期，一方面要注意保暖，另一方面要少食寒性食物并有节度的进补，预防心脑血管疾病复发。 心阳不足易致病 冬天注意顺应天气变化收藏阳气。荆建华指出，阳虚的人冬天...
...冬季气候寒冷干燥，容易发生呼吸道感染，使“老慢支”复发或加重，常表现为咳嗽、咳痰，或伴有气短、喘息等症状，严重者可并发肺气肿、肺心病等。 所以，“老慢支”患者要想安全过冬，需注意以下几点。 调畅情志：“老慢支”患者要保持平和的心态，精神...
...。 现代医学研究认为，阳光辐射到人体后，会发生一系列的生理变化。如红外线会使毛细血管扩张，加快血液循环。紫外线的作用，还可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，血液中的血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。 因此，在冬季...
...“老慢支”患者过冬宜改善居室环境，这是减少“老慢支”发病的重要措施。 中医认为“天人相应”，“老慢支”患者过冬，要根据天气变化，随时增减衣服、被褥。改善居室环境，一方面居室要保持安静、整洁，空气流通、新鲜，阳光充足，无烟尘污染。室温最好...
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