...国语辞典 一遭、一回。 元．李文蔚．燕青博魚．第一折：「你和他打了這一操，他如今不來尋你，就是你的造化了。」 一曲。 明．朱權．卓文君．第二折：「我作了一操鳳求凰之曲。」...
...有《八段锦》专着。明代以后，在有关养生专着中，多有记载，如冷谦的《修龄要》、高濂的《遵生八签》等书中，都有八段锦的内容。清代的潘霞在其所著的《卫生要求》中，将八段锦略加改编为“十二段锦”。此外，尚有“文八段”（坐式）和“武八段”（立式）等...
...不要小看一条普通的毛巾，适当的运用不仅能促进人体颈、肩、腰、背和手臂等部位的血液循环、增强肌肉拉力、增进软组织的活力，还能使身体各部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧。 毛巾操其实就是在伸展运动的基础上经过调整演变而来的。人们可以通过对毛巾的...
...人体部位名。指两侧膝、踝、肘、腕八个大关节。《灵枢·九针论》：“风者，人之股肱八节也。”马莳注：“人之手足，各有股肱关节计八。”...
...爬高上低，其实，这些都是操，都是一种有意识的锻炼。 早上，空腹喝下一杯水，然后打开电视，或者听新闻，或者放首古筝曲，就开始做家务操。 桌椅操 先擦低的，弯腰，锻炼腰部，后擦高的，用力踮起脚尖，拉伸腰部，胳膊高抬，锻炼上肢关节，缓解肩周炎。...
...春节假期中，生活规律被严重打破，很多人得上了“春节综合征”。如何才能健康的度过春节呢？下面介绍一组在家就可以锻炼的肌肉操，让你轻松告别“春节综合征”。 手臂练习 肘关节向后，收紧手臂，手臂撑在沙发上，身体向下蹲。这个动作可以练习到胸部、...
...32拍。 8.两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。 这八节降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。...
...英国利兹大学一项新研究发现，腿部肌肉功能失常与心衰患者症状严重程度关联密切。心衰患者锻炼腿部肌肉有益康复。 老年人的腿部肌肉训练操 第一步：屈膝俯仰。早起时坐在床上，双腿曲跪，双手分别按在同侧大腿上，臀部坐在双足后跟上，上身缓缓地向前伏、...
...现代社会女性地位越来越高，一方面代表女性权力的解放，另一方面女性压力也随之增大。现代女性多在办公楼里上班，长期的久坐不动，加上一些已婚女性不注意私处的日常护理，导致现代女性患有盆腔炎的几率大大增加。医学专家推荐给广大女性一套保健养生操的...
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