老人健康运动五不要_【中医宝典】

...不要急于求成刚开始健身运动时,应逐渐增加运动量,但每周应不少于3次,每次不要超过20分钟,以后逐渐增加运动次数和时间,到每日半小时至1小时为止。体质较好,有一定健身基础者,可适当延长时间,到兴趣尚浓,感觉良好为止。 不要项目过多不少老年人...

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静坐调出健康_运动养生_【中医宝典】

...任何动作,仅仅感受你和呼吸的存在。‘常默元气不伤,少思慧烛闪光;不怒百神和,不恼心地清凉。’ 有动有静,无病无痛。人在运动时新陈代谢增高,随时消耗能量,静坐时还原、合成占优势,代谢降低,可储存能量,是养生之道。静坐的力量可让我们平静,祥和...

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巧用中医养生运动缓解压力_运动养生_【中医宝典】

...、心理、情感和精神方面问题的能力,从而有效缓解压力。 当前,修炼瑜伽的人越来越多,大街小巷随处可见瑜伽修炼馆及瑜伽培训班的宣传单。瑜伽也是一种静中有动、动中有静、内外兼修的舒缓运动,有适合不同年龄组使用的动作。它是人们追求健美和健康的一种...

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身心合一话太极_【中医宝典】

...□ 王海亭 山东中医药高等专科学校 太极是一种身心合一的传统锻炼方法,在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。我国《华佗创编了“五禽戏”作为健康运动,他的理论是:人身常动摇则谷气消,血脉通,病不生,不犹户枢不朽是也。太极拳是其中最...

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伏案工作,每天做套_运动养生_【中医宝典】

...伏案工作久了,总感觉肩颈不舒服,两边肩膀总会隐隐酸疼。但需每天面对电脑的我,却没有办法缓解这一症状。虽然也知道,长期在电脑前工作对身体不好,但只要一工作,又常常忘记了自身的健康 直到那天,当我做完一个文案,准备休息时,发觉肩膀疼得厉害。...

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踢毽子全身心的健康运动_运动养生_【中医宝典】

...,其中大量的是其健康学意义。 踢毽子是全身心的健康运动 说踢毽子是全身心的健康运动,因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪,特别是众人在一起的“群踢”,宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面,往往使人乐而忘疲、乐而忘忧,无形中增强了机体的活力和战胜...

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心身疾病≠身心疾病_【中医宝典】

...2006年10月10日是第十五个“世界精神卫生日”,主题为“健身健心,你我同行”。围绕增强公众维护自身健康的意识和责任,倡导保持生理健康与追求精神健康的统一。  随着科学技术的不断发展,医学科学正在由“生物医学模式”向“生物-心理-社会...

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饭前运动有利健康_【中医宝典】

...消耗体内热量。另外,饭前运动还能降低糖原的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪。所以饭前适量运动有利健康。(秦亚林) ...

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放风筝防近视益身心_春季养生_【中医宝典】

...从健康角度来讲,郊区踏青、放风筝,怡情养性,眺望远处,可预防近视。春天正是植被生长之际,满目新绿,对视力恢复和眼睛休息大有裨益。 春暖花开,草长莺飞,去室外放放风筝,放松一下心情,陶冶性情。 健康角度来讲,郊区踏青、放风筝,怡情养性,...

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运动10分钟心脏更健康_【中医宝典】

...《美国医学会学报》一篇文章指出,每天只需运动10分钟,就能让心血管更健康 这项研究由美国新泽西州立大学生化研究中心的蒂莫西?丘奇博士和他的同事进行,464名肥胖女性参加了调查,几乎所有人都有不同程度的高血压。受访者被随机分为四组:不做...

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