睡眠不足可能使检查更难以控制自己的情绪。 一项新研究显示，睡眠不足是链接到一个断开的压力下保持大脑负责控制情绪的部分，增加了对睡眠不足对健康的负面影响已经很长的名单。 研究人员说，结果是第一个科学的解释水平如何睡眠不足，可能导致情绪的非理性行为。 “这几乎就像没有睡眠，大脑已经恢复为更原始形态的活动，因为它无法把背景下的情感体验和生产控制，适当的反应，说：”...
母亲最清楚 - 至少这样看来，当涉及到睡眠不足。事实证明，缺乏睡眠真的可以让我们更容易导致 感冒 和流感。这其中包括H1N1病毒。 “这是一种无稽之谈，如果你不睡不好，你会生病，并有一些实验的数据显示，这是真的，”说Diwakar Balachandran医师表示，睡眠中心主任大学德州休斯顿安德森癌症中心。 大约5000万到7000万美国成年人患有 睡眠障碍...
获得夜间睡眠不足可能是一个健康的老龄化，没有什么可担心的最健康的成年人对于正常的一部分。 一项新的研究显示，在八个小时在床上的时间花在标准晚上睡觉其实随着年龄递减。健康的老年人睡眠约20分钟比中年人，谁睡23分钟以下的成年人比年轻人少。 研究人员说，研究结果表明，健康的 老年人睡眠障碍 不应该期望睡觉而不被白天昏昏欲睡，晚上有点少。 “我们的发现重申的理论，...
在30多年前经科学实验证实了睡眠与心绞痛的发作有着十分密切的关系，其心绞痛的发作时间主要是在半夜或凌晨。有人对4例病人连续12夜记录脑电图和心电图，共记录到39次心绞痛发作，其中32次发作(占82%)是发生在快动眼睡眠期间。究其原因，可能是快动眼睡眠期间交感神经兴奋 ......
肥胖 与睡眠质量直接相关。美国芝加哥大学的研究指出，随着年龄的增长，睡眠的时间越来越少，进而影响生长激素的分泌，可使身体发胖，尤其是中年男性的“ 啤酒肚 ”就是这样形成的。美国考特博士和她的研究小组在1985 -1990年间，对149名年龄在16—83岁的健康男性进行了相关性研究，结果发现，25岁以下的人，深度睡眠约占夜间睡眠总时间的20%；25—35岁降低...
通过与睡眠问题的出现在宾夕法尼亚大学，宾夕法尼亚大学睡眠中心的时人，其中许多已不再与他们的配偶睡觉。 “人们常常睡不好谁也随着时间的精心开发例程，说：”菲尔Gehrman博士CBSM，精神病学和行为睡眠医学计划临床主任助理教授在美国费城宾夕法尼亚大学。 “他们变得非常敏感，任何他们认为可能会威胁到他们的睡眠。和东西，可以扰乱睡眠一个是床的合作伙伴。“ 毫不奇...
孤独感和睡眠问题长期困扰我，在7岁开始的时候全家搬到一年内两次。努力使新的朋友，我的自尊暴跌，而害羞我开发建立了持久的孤独格局。空天 失眠 匹配填充晚，变化不大，因为我长大了。在家工作，我都呆在床上小时内，从纯粹的孤独，然后在夜间游荡的房子或工作出现下午3时 事实证明，我没有那么孤单。美国芝加哥大学的研究表明，孤独和失眠可能是交织在一起。在支出的相同数量的时...
睡眠其实不只「休息」咁简单，专家指出睡眠是每人自我修补调节的时间。每天晚上平均睡觉八小时，相当于一生中的1/3时间；万一弄糟了这1/3的时间，会影响其余2/3的生活质量。 生活在香港的繁忙社会里，大家可能都尝过失眠的经验，并且在选择床褥及枕头时，都会大伤脑筋。 本星期六晚（十月二十日）八时在有线电视27台，由脊医黄施博博士及罗友权主持的《中华养生──脊骨护理...
一、与睡眠时间有关的因素 足够的睡眠是健康长寿的保证，但人的睡眠时间多长才算足够，很难机械规定。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。 一般而言，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。睡眠时间与年龄有密切的关系，是由于人生长发育的规律决定的。婴幼儿无论脑还是身体都未成熟，青少年身体还在继续发育，因此需要较多睡眠时间。老年人由...
人们睡眠质量的好坏，与环境因素休戚相关。噪音、缺氧、阴暗、过分强烈的光照及环境污染等，都对睡眠不利，所以要尽量使我们所处的环境优美、安静、空气流通、光照适宜，有合适的湿度和温度，保持清洁卫生等。以下环境因素，对睡眠质量的提高有一定益处。 (1)环境绿化好：一个良好的环境应该是树木成荫、绿草如茵。这样的环境，能够使人心旷神怡，精神振奋，有利于提高睡眠质量。这是...
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