...损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。在此，仅介绍慢跑和“血管体操”冷水浴。 慢跑 慢跑是一项很理想的秋季健身项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，...
...体操的一种。根据生产、医疗保健、运动训练以及军事训练的需要而选编的身体操练。如生产体操、医疗体操、运动辅助体操、实用性体操等。...
...著名古导引功法名。为模仿五种禽兽的动作所编创的一套健身功法。《后汉书·方技传》：“华佗曰：古之仙者，为导引之事，以求难老。吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”后经历代不断发展，出现...
...著名古导引功法名。为模仿五种禽兽的动作所编创的一套健身功法。《后汉书·方技传》：“华佗曰：古之仙者，为导引之事，以求难老。吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”后经历代不断发展，出现...
...晨练和散步不仅可增强类风湿性病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节僵直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有： (1)快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步...
...凭着长期的经验，总结出这么一套科学的健身方法，实在是很了不起的。 就五禽戏本身来说，它并不是一套简单的体操，而是一套高级的保健气功。华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起，通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态，以促进健康。后代的...
...总结出这么一套科学的健身方法，实在是很了不起的。 就五禽戏本身来说，它并不是一套简单的体操，而是一套高级的保健气功。华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起，通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态，以促进健康。后代的太极、形意、八卦等...
...健身运动需注意的事项 冬季滑雪的意外伤害 冬季健身的六不宜 冬季健身都要做些什么 冬季健身与养生之道 冬季室外锻炼的三点注意 冬季养生话运动 冬季运动应循序渐进 冬季早晨做血管体操 冬季长跑健身的动作要领 冬练三九小心肌肉拉伤 冬至养生运动——...
...时下，水中健身已成为福州时尚女性的健身首选。 站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下，结合不同的身体动作和舞蹈步伐开展水中有氧操、水中形体操、水中瑜伽、水中搏击操、水中芭蕾等各种健身运动，来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样，不仅能够亲水，...
...修身养性、益寿延年的功效。内容既有人们熟知的传统健身功法五禽戏、易筋经、立式八段锦、坐式八段锦、外壮八段锦、十二段锦、立八段锦十八式等等，还有实用易操作的服气祛病图、老子按摩法、却病坐运图、诸仙导引图、延年九转法、擦面美颜诀、按摩导引养生...
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