...不同罢了。因此，我们一定要用好睡眠这剂“补药”。 睡眠时要注意五细节 睡觉姿势：身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。 睡眠时间：四季睡眠，春夏...
...四季饮食抗疲劳 冬季调养 “冬天进补，上山打虎。”在我国，人们有冬令进补的习惯。中医理论认为，冬季进补也应因人而异。冬季寒气逼人，人体为了维持热量的平衡，应适当增加高热量膳食，例如牛羊狗肉、鸭肉、鹅肉、海参、龟鳖、虾、牛奶等。从五味上讲，...
...中医理论认为：诸病因寒起，寒从足下生。脚为诸阴所聚，最易发冷。因此，许多女性及老年人一到冬季便手脚冰凉，怎么揉搓都无法温暖。这时可选择睡前练习一下“蹬腿操”，既可暖足，又能助眠。 “蹬腿操”的方法很简单：入睡前，在床上平躺，双手抱头，由慢...
...大众健康相融合的科学养生问题，采访了杜婕僡。 农历养生源远流长 杜婕僡认为农历养生在祖国养生学中占有重要地位，备受历代养生家的重视。农历养生源远流长，之所以在养生宝库中独树一帜，绵延数千年而不衰，其涉及的内容很多，但其精要就是顺应自然，...
...成年人至少应保持在七小时以上。第二，提高睡眠质量。深睡眠可帮助人体自动调频，接收大自然的信号、接受天地之气，以保证阳气被滋养。第三，保证相对安静的睡眠环境。孙思邈的养生哲学中就曾提倡入睡即静。 调整入睡朝向，也可提高睡眠质量。按地球磁力线、...
...小憩”。 根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。 午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气...
...□ 张英栋 山西省晋中市第三人民医院 ●关于冬季的“养藏之道”，《黄帝内经》明确指出的原则为“勿扰乎阳”。这就是说，在冬季“养阴”即“勿扰乎阳”，顺应“阳气的潜藏”。 ●对于“春夏养阳”，明代医家马莳和清代医家高士宗从顺养生长之气立论，...
...古人云：“人以天地之气生，四时之发成。”说明代表自然界的天地与四时气候的变化是人类生命的源泉，自然界的运动变化，直接影响着人体，而自然界有规律的运动体现为---四季。 春，属木，其气温，与人体肝气相应，宜舒肝； 夏，属火，其气热，与人体...
...清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。 由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上， 不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这 种生理节奏，有利于提高工作效率和生活...
...按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。
