...时往往隐去某些问题，不利于医生做出诊断和提供帮助。 三、咨询者最好有自助意识。心理咨询除有心理医生的启发引导帮助，还需要咨客积极主动配合。有的咨客没这种意识，在咨询后对医生布置的作业不实施。如对恐怖症的治疗是先练习放松法，再进行系统脱敏疗法...
...放松法或分段放松法。对胸、腹、腰、背部放松尤应多注意，多重复。每日3次，每次20～30分钟。每次练功结束，自己揉按足三里5分钟。三线放松法：将身体分成两侧、前面、后面三条线，自上而下逐次进行放松。第1条线为头部两侧——颈部两侧——肩部——上臂...
...看起来是一件难事，特别是怀孕到了后期，胎儿夜里在腹内不安的时候。你不能俯卧或仰卧，最好采用侧卧或仰卧，最好采用侧卧，这样你可以减轻一些重量，也有助于血液循环，特别有助于通往胎盘的血液循环。这种姿势有利于你试用放松法。 抬举与携带 当你准备抬起...
...能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。 眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血...
...宽容、大度、及极自慰的心态，使自己尽快从困境中走出，这样就能达到心理衡量，心理舒畅，消除疲劳。 三、身心放松法。采用一种特定的身心放松方法，可降低人紧张和焦虑意识，使人的脑力劳动效率提高，抗疲劳能力增强。其具体步骤如下： 1.选择一个空气清新...
...精神障碍的人，可以采用想像放松法，会得到较快的矫正，即到一个安静的地方，闭上眼睛，想像自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。 其实，不管是...
...无事可做，反而容易出现抑郁、失落等不良情绪反应。对于旅途中发生精神障碍的人，可以采用想像放松法，会得到较快的矫正，即到一个安静的地方，闭上眼睛，想像自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你...
...宽容、大度、及极自慰的心态，使自己尽快从困境中走出，这样就能达到心理衡量，心理舒畅，消除疲劳。 三、身心放松法。采用一种特定的身心放松方法，可降低人紧张和焦虑意识，使人的脑力劳动效率提高，抗疲劳能力增强。其具体步骤如下： 1.选择一个空气清新...
...1．功法（1）基本功法：又称三线放松法，即将身体分成两侧、前面和后面三条线，自上而下依次放松。第一条线（两侧）：头部两侧→颈两侧→肩部→两上肩→肘关节→前臂→腕关节→两手→十个手指。第二条线（前面）；面部→颈部→胸部→腹部→两大腿前面→...
...练习，然后两只手同时抛两个球。如果还想增加难度，可以一边看电视一边抛球。 蒙眼放松法 坐下，肘关节撑在桌子或大腿上，用手掌蒙住眼睛，注意不要触碰到眼球，尽量不让光线透进指缝。在黑暗中想象一个令人心旷神怡、开阔清晰的画面，比如蔚蓝的大海、广阔的...
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