...不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出,懒得运动会伤身害体;而偶尔运动更会害体伤身,无异于“暴饮暴食”。 现代医学研究发现,喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说,...
...刚运动完是“忌食期”。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。 一、吃的纪律 健身一定要合理搭配饮食,才能达到相应的效果。 刚运动完是“忌食期”。因为运动完毕后...
...交替健身法 这是一种新的健身概念和方法:即你平日是用右手干活,建议经常用左手去运动,以免让右侧大脑皮层“荒芜”。 交替健身法 这是一种新的健身概念和方法:即你平日是用右手干活,建议经常用左手去运动,以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法...
...白领男性腹部健身简易方法 办公室的男士健身方法 冬季——各年龄段男性保健健身方案 防治男士变胖的原因 健身男士的饮食营养调配 每天三分钟让男人更健康 男人喝什么茶可有效保肝护肾? 男人健身的秘诀 男人健身的运动方式 男人健身七铁律 男人三...
...中医养生学是从实践经验中总给出来的科学,是历代劳动人民智慧的结晶,它经历了五千年亿万次实践,由实践上升为理论,归纳出方法,又回到实践中去验证,如此循环往复不断丰富和发展,进而形成一门独立的学科。从内容上来看,中医养生学涉及到现代科学中预防...
...秋季天高气爽,气温适中,是人们健身的好时机。为了确保健身收到良好的效果,不同的人应根据年龄、体质、爱好等不同情况,选择不同的健身项目。在秋季,健身可以选择登山、太极拳、球类运动、健身舞、健身操等方式来全面提高身体素质。我们特编发以下稿件,...
...缘故。 健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。 如果运动量较大,则应多增加些营养: 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质...
...强健身体,却病延年作用的。养生家则将此融入吐纳导引健身功之内,成为以静坐为特点的健身功法。又如达摩《易筋经》原为佛门养生健身功法。达摩又称菩提达摩,是中国佛教禅宗的创始者,相传《易筋经》是他译写的,故称《达摩易筋经》后传于世。成为中医养生学...
...一些患膝骨关节炎的老人由于膝关节长“骨刺”,锻炼后不仅没有达到健身效果,反而雪上加霜,出现疼痛,走起路来更困难,不得不到医院骨伤科检查治疗。 现在电视上的健身锻炼节目内容丰富多彩,许多老年人看后跃跃欲试,也跟着练。但一些患膝骨关节炎的老人...
...春节过后,不少人急于甩掉节日期间积累下来的脂肪,所以投入到健身运动中去。要想实现健身效果最优化,须因人、因时、因地制宜制定健身策略。 合理调整适应变化 健身时间的调整 节日期间睡得晚,难得放开“睡懒觉”,节日过后,锻炼也不必急于疲劳作战,...
所有搜索结果仅供参考,如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。