...蹲姿可以让我们的身体放松，锻炼心肺功能。 动作要领：双脚并拢，双脚掌着地，慢慢下蹲保持蹲姿，过一会再起立，如此反复几次。可以采取脚尖蹲、脚跟蹲、马步蹲和半蹲等不同的姿势，能提高身体的平衡能力，锻炼下肢力量。如果在马步蹲中加入压腿的动作，还...
...国语辞典 形容人如鴟鳥之蹲伏般，蜷縮侷促的坐著。 宋．李之儀．浣溪沙．雨暗軒窗晝易昏詞：「酒量羨君如鵠舉，寒鄉憐我似鴟蹲。」...
...蹲是天姿，在未出生前，所有的胎儿就已蹲在母腹之中，但在日常生活中，蹲正离我们越来越远。其实，蹲位训练不仅有利于健康长寿，还有利于女性的美丽。如蹲位可减少跑跳时乳房上下甩动，容易下垂的可能性，又可借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和胃脘部的...
...单腿半蹲痛是髌股关节软骨损伤的主要症状诊断之一。关节软骨损伤在运动性损伤中十分常见，但由于诊断比较困难，尤其是早期确诊在常规检查中几乎不大可能，故往往被忽视而得不到及时处理。但是，无论何种软骨损伤，最终都可能导致软骨细胞的变性坏死，并遗留...
...两者结合去做，可以起到益气暖膝，养肺补肺的作用。 呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。随捶胸运动反复30～50深呼吸，并平调气息。 下蹲：两脚分开，五趾抓地，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，双...
...目录 《全国中药成药处方集》蹲鸱丸 《饲鹤亭集方》蹲鸱丸 《济世养生集》蹲鸱丸 ▼ 相关方剂 ▲ 返回目录 《全国中药成药处方集》（杭州方）：蹲鸱丸【处方】香梗芋艿（净粉）10斤。【制法】上为细末，用漂淡陈海蜇1斤，大荸荠1斤煎汤为丸。【...
...下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会感到很舒服。 此外，除了办公室工作的人，对于司机和学生这样久坐的人，蹲都是一种很健康的锻炼方式。...
...，孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。 2、产后避免经常弯腰或久站久蹲 准备一专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。...
...临床表现为膝关节疼痛，下蹲困难。体检发现为膝关节周围疼痛部位局部肌紧张，有明确的压痛点，部分病人可触及硬结。...
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