□ 王兴国 大连中心医院营养科主任医师 1.最好办公室有冰箱（冷藏储存）和微波炉（加热）。如果两样都没有，就得用那种保温性能非常好的饭盒，早晨装好热的饭菜，到中午还有余温。因为密封很好，一般也不至于发酸或变质。但作为推荐，要做到万无一失的话，自带盒饭最好放冰箱冷藏，并在食用前加热。没有冰箱，至少也要有微波炉（或其他加热措 施）。 2.饭（主食）和菜肴分开盛放...
工作 紧张 再加上路途遥远，上班族只能在办公室里解决午餐，这成了让很多人发愁的事。最近，北京有媒体报道，由于部分KTV提供免费的自助午餐，一些上班族竟然想出了到那里一边唱歌一边吃午餐的办法。虽然专家提示，不管是从营养还是消化上来说，这都不利于健康，但也由此折射出来，上班族午餐难解决已经成了个大问题。为此，记者采访了几位营养学家，请他们为上班族出谋划策。 白领...
颈腰椎这类过去只有中老年人常发的疾病，正在袭击年轻人。专家指出，长时间伏案工作、上网游戏和缺少运动，是造成这类疾病发病低龄化的重要原因。上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等， 假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生颈椎病、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。生活家特别推出关于颈椎病的系列文章，帮您...
某单位去医院进行两年一次的体检，结果，参检的200多个男同志，竟有80多个患有 脂肪肝 ，大部分是30岁至45岁的中青年，其中年纪最轻的，只有23岁。 脂肪肝实际上就是脂肪过量进入到肝脏里面。人体正常肝组织中的脂类物质一般有三类，即甘油三酯（通常称作脂肪）、磷脂和胆固醇。其中，甘油三酯约占2％至3.5％，磷脂约占2.5%，胆固醇约占0.3%。三者共占肝湿重的...
上班族床边保健操 第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。 第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。 第三式：坐姿，两腿弯曲抱在...
...。 免疫力下降引起腹泻 这两天，医院内还出现了一批愁眉苦脸的腹泻病人。上海东方医院大内科主任张代富教授指出，假期内大家聚餐频频，吃得相当好。上班后节奏加快，机体免疫力下降。另外，室温偏高，大家喜欢吃偏冷的东西，但忽视了细菌的孳生。 人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能、抗病能力较低，年老体弱者在此季节要注意这样几点：穿衣适当多捂一段时间，多吃健脾壮阳食物，居室...
...年底工作紧张而患上焦虑症的患者。还有的人因为工作调动心里没底，从而弄得疲惫不堪，甚至连头发都变白了不少。心理医生表示，这些焦虑症患者基本都是上班族，而且男性要多于女性，他们不仅忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜地失眠。其实，这是心理失衡的表现，严重者可能会因此引发抑郁症。 对此医生提醒市民，虽然要正视焦虑症，但也别把焦虑症想得太严重，很多人都可以通过合理的...
某单位去医院进行两年一次的体检，结果，参检的200多个男同志，竟有80多个患有 脂肪肝 ，大部分是30岁至45岁的中青年，其中年纪最轻的，只有23岁。 脂肪肝实际上就是脂肪过量进入到肝脏里面。人体正常肝组织中的脂类物质一般有三类，即甘油三酯（通常称作脂肪）、磷脂和胆固醇。其中，甘油三酯约占2％至3.5％，磷脂约占2.5%，胆固醇约占0.3%。三者共占肝湿重的...
多数现代人都有腰痛的经验，主要是因工作关系，使肌肉经常处于 紧张 状态，或因腰部肌肉 乏力 ，导致腰部肌肉劳损，以及急性腰肌损伤，未能及时治疗，致使肌肉、血管痉挛而引起腰痛。 很多人误以为，腰痛是风湿的象征，是中老年人的专利，其实这种观念并不正确；依临床所见，大部分腰痛是长期姿势错误所致。 这类患者常会出现 腰酸 、 背痛 、僵硬、活动不便，尤其是早上起床、...
上班族桌边保健操 第一式：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。 第二式：坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手往后往上伸使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。 第三式：坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。 第四式：坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚脚踝...
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