...大脑调节食欲的神经，减少食欲、增加饱感，进而起到节食减肥的功效。一般来说，如果每天踏石锻炼30分钟，那么每次胃口可以减少一半左右。如果能长期坚持，就会有减肥意想不到的效果。 踏石减肥实际上是一种自助的足疗方法，既可以穿软底布鞋进行，也可赤脚...
...控制饮食，不要让体内聚积多余脂肪。肥胖型是指机体内脂肪堆积过多，体重超过正常标准的人。肥胖者由于身体负重，有行动困难，有时不太想运动，但又总是希望能减肥，心理负担较重。肥胖者一定要有针对性地选择身体运动内容。最好选择耐力跑和长距离游泳、健美操...
...很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。 那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够...
...一、运动与控制饮食是一种有效减肥方法有学者报道用单纯严格饮食控制方法减肥，如绝食10～14天，或给极低热量（每日1256～2511千焦即300～600千卡）饮食及低热量（每日2511～5023千焦即600～1200千卡），其效果不佳，体脂...
...白萝卜 海带 魔芋 芹菜 兔肉 第四章 体育锻炼减肥法 第一节 体育锻炼减肥的机理 第二节 体育减肥方法 一、运动与控制饮食是一种有效减肥方法 二、减肥时注意事项 第五章 气功减肥法 第一节 气功减肥的机理 第二节 气功减肥的方法 一、放松...
...刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方： 1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2、双手画圆，向外画圆20次。 3、再向内画圆20次。 4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四种瘦手臂妙方： 1、...
...要好。 1．针灸减肥的临床现状及存在的困惑 目前，针灸减肥方法主要有耳穴减肥与体针减肥两种，耳穴减肥中又有耳穴压籽（王不留行籽）和耳针的不同。各种方法并取得了一定的成绩，但也存在着诸多困惑。这主要表现在：（1）从文献报道来看，针灸减肥的有效率...
...许多人开始减肥时，往往想当然地认为，想减哪个部位的赘肉，只要锻炼这一部位，就能使其变苗条。但专家提醒，减肥不可依赖局部运动，光锻炼想要减的部位，有时会适得其反。 北京体育大学的孙卫星副教授认为，运动减肥主要是通过消耗身体大量的能量，进而...
...随着人们物质生活水平的提高，肥胖者日益增多，肥胖症已成为当今重要的流行病之一，严重威胁着人类的身体健身。于是各种各样的减肥方法应运而生。然而经过实践证明，防治肥胖症的最佳疗法――还是运动。 1．肥胖对人体的危害 肥胖是人体内的脂质代谢紊乱...
...（一）减肥治疗要采取综合的方法 减肥和治疗其他疾病一样，不能只选用一种方法，要多种方法同时并进。至少两种或两种以上方能收到良好的效果。不论肥胖程度轻重，节制饮食和进行体力运动是防治肥胖最基本的两种方法。如果再根据个人具体情况加上其他疗法，...
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