...有规律运动的好处有： 1、 缓解压力，焦虑，抑郁 2、提高自信及自尊 3、改善睡眠 除此外，公认的运动还有以下好处 1、增强心肺功能 2、增强新陈代谢 3、降低血压 4、提高肌肉力及柔韧性 5、增强骨质 6、减少脂肪 7、改善体形，拥有...
...酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合适当的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持...
...日本熊本县立大学的专家最近发现，树莓的芳香成分——树莓酮能促进人体基础代谢，具有降低体内脂肪含量的作用，将有助于治疗因肥胖导致的疾病。 据《日经产业新闻》报道，该大学铃木公教授领导的研究小组在实验时，让２４名健康女性每天服用２００mg树莓...
...不空腹运动：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹适量运动。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在运动前吃点食物，吃后10分钟再开始热身。进行中等以上运动量且持续时间较长时，应在运动前或运动中适当加餐。进行长时间大运动量的运动，除运动中...
...摘要：长期服用血管紧张素II拮抗剂氯沙坦可通过降低周围血管阻力，使运动和静止时的血压下降，同时心脏的泵功能维持不变或稍有改善，也可降低左室肥厚患者的左室心肌重量。（Am Heart J 2000;140:624-630.） 根据挪威研究者...
...正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。” 适量运动，人会更聪明 在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。 美国...
...清淡饮食最为佳，五谷杂粮并不差。糖尿病人重食疗，疗效不比药物差。多食杂粮以清淡，开朗乐观莫生气。一年四季常锻炼，身体康健度百春。 清淡饮食最为佳，五谷杂粮并不差。 一日三餐分食色，饥饿可配豆和渣。 日用脂肪选素油，多用调料少烹炸。 甘油...
...1331女性乳腺癌患者），发现在乳癌复发减少27％的妇女谁喝了三年多的杯绿茶日报。 如果你喝绿茶有助于预防癌症？ 需要进行更多的研究之前进行饮用绿茶可以考虑在降低癌症风险的有效。尽管如此，研究人员指出，绿茶似乎是安全时，适量食用。此外，饮用...
...运动也能加以改善。 倒走健腰防驼背 人长期向前走，会使肌肉出现经常活动和不常活动的部分，影响肌肉的能量平衡。而倒走时需腰身挺直或略后仰，使腰部肌肉有规则的收缩与松弛，改善腰部血液循环，并使脊椎和背肌得到锻炼。 倒走因改变了运动方向，有助于锻炼...
...慢性肾病患者败血症的发生率和死亡率均较高,美国约翰斯·霍普金斯大学医学院Gupta等研究发现,他汀类药物能够显着且独立地降低接受血液透析的慢性肾病患者发生败血症的危险。[JAMA 2007, 297(13): 1455] 该项前瞻性定群...
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