....晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。 10．养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。 小编温馨提示： 医用弹力袜是什么? 医用弹力袜的全...
...问：如何睡眠惯性使得人们很难醒来？ 答： 这是一些你可能会遇到几乎每天清晨当您醒来：那引人注目的，几乎不可阻挡的愿望回去睡觉。即使你起床，你会感到昏昏沉沉，随时准备回到床上。这就是所谓的睡眠惯性，它可以使很难醒来，在你最好的功能。 睡眠...
...次力量练习，每次30分钟，主要是背部、腹部、臀部和腿部的动作，如直臂下拉、卷腹、后踢腿和半蹲等。每个动作做两组，每组15次。力量练习后再加半个小时的游泳，在泳池里让全身得到充分的放松和拉伸。 在家锻炼者可以准备几个小哑铃，初学者选择0.5...
...宫颈炎是一种比较顽固的疾病，如果女性患有这种疾病，不能及时的做好相应的工作，那么，它就很难离开你的身体，就算你去医院治疗了，它也只是暂时的离开你，不久之后，它还是会回来的，那么，怎么做才能避免它的再次“袭击”呢?下面就是专家教给大家的一些...
...一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 【失眠预防】 ◎科学睡眠四要素 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在...
...有规律的作息时间，并且告诉自己在某一个时间要起床，这非常重要。如果你必须设置闹钟，请试着下载一些柔和的声音或手机里的和谐的音乐。人类似乎从来就不是在黑暗中，被大声的噪音突然惊醒的，而应该像我们的祖先那样，每天，伴随着一轮红日冉冉升起，渐渐自然地...
...在非经期也每天用卫生护垫，却几乎一天才换一次，这不仅无法保证私处干爽，反而可能成为细菌孳生地。如果必须使用卫生巾、护垫，建议每2～3个小时就要更换一次。 游泳不注意卫生。不少人游完泳后常觉得私处瘙痒，这很可能是阴道炎。游“野泳”或游泳池的水...
...两次月经之间的间隔时间有多长?你的经血量较少、适中还是较多?上一次来月经是什么时候?以前怀过孕吗? 经过问诊后，就要到另外一间诊室去，在这里脱掉衣服，先进行一般性检查，然后根据你自己描述的症状，可能需要接受体内检查。 躺在检查床上，你必须把...
...多囊卵巢综合症疾病需要及时的预防，很多的患者错过了早期的治疗时间。多囊卵巢综合症患者在饮食上的也要注意，要特别日常护理护理。如何才能远离多囊卵巢综合症？我们看看专家的介绍。 一、要抑制自己的抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪，因为这些直接影响女性...
...一个小时之内锻炼，你一定要吃含有２００—３００千卡能量的食物。 对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，...
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