...大杼、天突、水道、巨骨、主肩背痛．鬲俞、 、京门、尺泽，主肩背寒 ．肩天柱、治肩背痛欲折．（铜）肝俞、（见腰痛．）疗肩疼．（明）曲垣、治肩痛．周痹（明同．）气注．肩膊拘急疼闷．（铜）肩外俞、治肩痹热痛．而寒至肘．（明同．）下云、疗肩痛发寒热...
...澳大利亚一项研究显示，步行速度快的老年人死亡率较步速慢的老年人低。研究期间，共有266名老人去世，这些人走路速度比同龄人慢。 生存率分析显示，步行速度大于时速2.95公里的老人死亡率比走路慢者低近20%，步行速度大于时速4.8公里的老年人...
...每日爬行锻炼1次，每次10～15分钟，早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。 爬行：爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿势。爬行的速度由慢逐渐加快。 每日爬行锻炼1次，每次10...
...朋友，去年刚刚引进ＳＰＡ项目，在给顾客提供ＳＰＡ服务时，也经常会提醒她们：如果没时间到店里做，也可自己在家享受。 按摩：轻柔地按摩身体，包括因长期固定坐姿引起的腰酸、背痛，并可在洗澡时按摩头皮，但注意一定要懂得穴位。 精油：从植物中提炼的精油...
...不可光着上身运动。 4、控制运动强度：夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物...
...运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动（应选择缓慢、轻柔的动作放松运功），而不要突然停止，以防造成肢体的瘀血，回心血量下降，引起晕厥或心律失常。 增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作...
...高血脂、高血压和高血糖及胰岛素抗体增加等情况。 适宜：多做一些舒缓紧张，控制体重的运动，如瑜伽等。掌握正确腰腹部锻炼的技巧，注意局部运动和全身运动相结合。 不宜：不要进行过于剧烈的运动，可以用散步、慢跑等舒缓的运动代替。还应在教练的指导下，有...
...除了妇科问题，必要时还应在医生指导下检查血糖、胆固醇等指标，以免耽误疾病诊治。 月经不调的改善方法： 1、怕冷型体质 一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血...
...保护角膜，维持眼睛的湿润。或者，用最传统的方式，只抽出五六分钟，做做简易的眼保健操，也对缓解视疲劳起到立竿见影的作用。 舌根运动促吸收。经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老的作用。不仅有助于缓解高血压...
...，左右各100~200下。可防治背痛、慢性支气管炎、肺气肿、肌肉发育不良等。 拍打胸部：用两手掌或握拳交叉拍打，先用右手掌或拳拍打左侧胸部，再用左手掌或拳拍打右侧胸部。由上往下拍打，再由右下往上拍打，左右各拍打100~200下。可防治冠心病...
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