...手握住后足跟部，旋转脚踝顺时钟三次，逆时钟三次。 2.屈膝将腿举至胸前，用双手握住脚踝处，一手在另一手上，以滑行方式从脚踝处稍用力单向按摩至膝盖，不施压力地顺回去脚踝处，重复作三次。(请记住滑行方式按摩的方向，永远是朝心脏的方向进行。) 3.两手握住小腿，大姆指在前，余四指在脚踝上的小腿上，按摩小腿的肌肉，从小腿部向上以揉捏式按摩至膝盖，重复作三次。 4.一...
...鼻翼旁的迎香穴，止于足第二趾外侧端。不过，对于 消化不良 、便秘的人来说，并不需要整个胃经都用到。刺激胃经上的足三里、丰隆、解溪等穴位，就能使胃的蠕动加快，同时加快脾胃运化，对于疏通肠道也有作用。而这三个穴位恰好都分布在小腿前外侧，距正中线约一拇指的地方，从足踝一直延伸到膝盖。在早晚饭后10分钟进行拍打，从足踝一直到膝盖处反复拍打50次，能明显改善便秘症状。
（图） 伏兔 在阴市上三寸，循起肉，坐而取之。针三分，禁灸。 阴市 在膝盖上三寸，拜而取之。针三分，不灸。 三里 在膝盖下三寸， 骨间，大筋内，坐而取之。针八分，灸止百壮。 上廉 在三里下三寸，两筋两骨 陷宛宛中，蹲坐取。针三分。 下廉 在上廉下三寸，取穴法与上廉同。针三分，并灸七壮。 解溪 在冲阳后寸半，腕上系鞋带处取之。针五分，灸三壮。 冲阳 在足跗上，...
◎伏兔： 在阴市上三寸，起肉上，正跪坐取之。针五分，禁灸。 ◎阴市： 在膝盖上三寸，拜而取之。针三分，禁灸。 ◎三里： 在膝盖下三寸，胻骨大筋内，坐取之。针八分，灸止百壮。 ◎上廉： 在三里下三寸，两筋骨罅宛宛中，蹲坐取之。 ◎下廉： 在上廉下三寸，取法与上廉同。各针三分，灸七壮。 ◎解溪： 在冲阳后寸半，腕上系鞋处取之。针五分，灸三壮。 ◎冲阳： 在足跗上...
（图） 伏兔 在阴市上三寸，循起肉，坐而取之。针三分，禁灸。 阴市 在膝盖上三寸，拜而取之。针三分，不灸。 三里 在膝盖下三寸， 骨间，大筋内，坐而取之。针八分，灸止百壮。 上廉 在三里下三寸，两筋两骨 陷宛宛中，蹲坐取。针三分。 下廉 在上廉下三寸，取穴法与上廉同。针三分，并灸七壮。 解溪 在冲阳后寸半，腕上系鞋带处取之。针五分，灸三壮。 冲阳 在足跗上，...
（图） 伏兔 在阴市上三寸，循起肉，坐而取之。针三分，禁灸。 阴市 在膝盖上三寸，拜而取之。针三分，不灸。 三里 在膝盖下三寸， 骨间，大筋内，坐而取之。针八分，灸止百壮。 上廉 在三里下三寸，两筋两骨 陷宛宛中，蹲坐取。针三分。 下廉 在上廉下三寸，取穴法与上廉同。针三分，并灸七壮。 解溪 在冲阳后寸半，腕上系鞋带处取之。针五分，灸三壮。 冲阳 在足跗上，...
...脚趾。双手碰到脚趾是及格，双手贴着双脚是良好。不能完成这个动作，表明患有胃肠道疾病或是糖尿病、甲状腺等疾病。 抱膝式：双腿并拢，收回双脚对着膝盖，双手抱住膝盖拉向胸前，下颚贴在两膝之间。若做不到，意味着血管衰老、硬化，易患动脉硬化和糖尿病。下颚不能贴到膝盖，可能有高血压。 仰卧起坐：身体伸直，仰卧放平，双手伸向前方，抬起上半身，使双手尽量接近脚尖，膝盖不得弯...
...后，两足作白鹭行走状，不拘数。良久，复以左手搭右肩，右足搭左膝腕委中而行；右手搭左肩，左足搭右膝腕委中而行，良久，复以左手向前泊腹，右足搭左膝盖而行；右手向后泊腰，左足搭右膝盖而行。良久，以两手极力托天，两足极力踏地，得以两手向后向下，两足十趾挽起，仰面偃腹使气下行。良久，蹲倒，以两手极力攀起脚后跟，足十趾点起，极力低头至膝下。良久，立起，两手相交，掩两臂于...
...后，两足作白鹭行走状，不拘数。良久，复以左手搭右肩，右足搭左膝腕委中而行；右手搭左肩，左足搭右膝腕委中而行，良久，复以左手向前泊腹，右足搭左膝盖而行；右手向后泊腰，左足搭右膝盖而行。良久，以两手极力托天，两足极力踏地，得以两手向后向下，两足十趾挽起，仰面偃腹使气下行。良久，蹲倒，以两手极力攀起脚后跟，足十趾点起，极力低头至膝下。良久，立起，两手相交，掩两臂于...
...后，两足作白鹭行走状，不拘数。良久，复以左手搭右肩，右足搭左膝腕委中而行；右手搭左肩，左足搭右膝腕委中而行，良久，复以左手向前泊腹，右足搭左膝盖而行；右手向后泊腰，左足搭右膝盖而行。良久，以两手极力托天，两足极力踏地，得以两手向后向下，两足十趾挽起，仰面偃腹使气下行。良久，蹲倒，以两手极力攀起脚后跟，足十趾点起，极力低头至膝下。良久，立起，两手相交，掩两臂于...
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