...深受痛经折磨的女性现在有福了，为大家推荐缓解痛经的3式瑜伽动作。瑜伽能促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经。 初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可...
...等以外，还应进行呼吸锻炼：取立位（亦可坐位或仰卧位），一手放于前胸，一手放在腹部，作腹式呼吸。吸气时尽量挺腹，胸部不动；呼气时腹部内陷，尽量将气呼出。呼吸须按节律进行，吸与呼时间之比为1∶2或1∶3，用鼻吸气，用口呼气，呼气时口唇收拢，作...
...等以外，还应进行呼吸锻炼：取立位（亦可坐位或仰卧位），一手放于前胸，一手放在腹部，作腹式呼吸。吸气时尽量挺腹，胸部不动；呼气时腹部内陷，尽量将气呼出。呼吸须按节律进行，吸与呼时间之比为1∶2或1∶3，用鼻吸气，用口呼气，呼气时口唇收拢，作...
...一时之功，是他们长期经受耐寒锻炼的结果。它说明，寒冷气候对人的健康是有益的，人的耐寒能力可以通过锻炼提高。 锻炼改变机体适应性 人的下丘脑有一个体温调节中枢，当自然界的寒热刺激传导给它时，它都能适时作出相应的调节。或通过散热而适应高温，或...
...遗传史的，婴幼儿出生后应坚持母乳喂养、避免接触和远离哮喘触发病的过敏源，减少室内污染，预防上呼吸道感染等，才能对哮喘进行早期的预防。小儿哮喘如果不进行及时治疗，会引起肺功能不可逆的损坏以及并发炎症，从而严重危害儿童的健康。如果出现哮喘发病征兆...
...压力越大，胸廓所受压力就越大。若站在齐胸深水中，胸廓所受的压力有12～15千克。为了保证氧气的供给，呼吸肌就不得不付出比在陆地上大得多的力量，这些肌肉等于在做负重锻炼。加之游泳时，呼吸要与动作配合，不能随意加快，这就要求呼吸时吸气吸得深。所以...
...精神内守，病安从来”，“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。这里的“精神内守”与“独立守神”，清楚地表达了古人在气功锻炼中对精神的要求。气功术语“全凭心意练功夫”更加显示了心理活动在气功锻炼中的主导地位。气功锻炼的一个重要内容是使意识进到“似睡...
...缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。[一式]曲中求直（坐式功）1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。4.再以鼻...
...达到身心放松和入静的境界。2．锻炼时，身体姿势可采取坐式、站式或卧式。通常以坐式为主。舒适地坐在椅子上，头部伸直向前，双眼微闭，肢体放松，两手轻置在两腹侧。呼吸：先采用自然呼吸，逐步地转入腹部均匀呼吸。意守：视症状不同而决定其内容和部位。3．...
...达到身心放松和入静的境界。2．锻炼时，身体姿势可采取坐式、站式或卧式。通常以坐式为主。舒适地坐在椅子上，头部伸直向前，双眼微闭，肢体放松，两手轻置在两腹侧。呼吸：先采用自然呼吸，逐步地转入腹部均匀呼吸。意守：视症状不同而决定其内容和部位。3．...
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