...有效的锻炼。据有关资料统计，爬楼梯时消耗的热量比静坐多10倍，比散步多4倍。 循着六层楼的楼梯跑上2～3趟，相当于平地慢跑800～150米的运动量。普通人用正常速度爬楼梯，每10分钟约消耗92l干焦热量。 跑楼梯 先用30秒至1分钟的原地跑作为准备活动，然后采用正常跑步的动作跑楼梯。脚步用力均匀，前脚掌着地。先跑上2～3层楼，往返2～3趟。逐渐跑上4—5层，...
正常人手掌的颜色，应该是肉色中透着淡血的红色，透着血液的光泽。手掌感觉是温暖、润泽、无麻木、疼痛感，如果非气候因素而出现手掌过冷、过热、过潮、过干，或有颜色改变，均应引起注意。 手掌呈黑色，常见于肾脏病。 手掌中间呈黑褐色，常见于肠 胃病 。 从手腕到小鱼际处出现黑色或暗紫色，常是风湿疾病已到了腰部的信号。这时，在脚踝内侧也会出现同类颜色。
健康的大便呈棕黄色，这是因为正常人的大便中夹杂着一种胆红素的关系。 若大便呈深黄色，多见于溶血性黄胆，即红细胞大量破坏所产生的黄胆。常伴有 溶血性贫血 ，可由红细胞先天性缺陷、溶血性 细菌感染 、恶性 痢疾 、配错血型的输血、某些化学药品或毒素的中毒、各种免疫反应(包括自体免疫)等引起。 黑色大便：因黑如马路上的柏油色，又称柏油样便，是常见的一种 消化道出血...
“膳食金字塔”很多人不陌生，就在近日，台湾推出了“运动金字塔”。这个五层塔中，从家务劳动，到走路、打球都有一席之地。从健康养生角度来看，该宝塔比较科学，特别考虑到了老年人的身体状况。 在宝塔的基层是做家务等生活劳动，很科学也很实惠。 第一层：生活中的运动 这类活动主要包括走路、园艺活动、家务、逛街购物等。这其中最好的是走路、园艺活动，最好每次能坚持30分钟以...
... ， 肝肿大 ，甚至胸、 腹水 等。相关检查有： 心电图 ， X线 检查， 超声心动图 ， 放射性核素 与 磁共振成像 ( MRI )检查，运动 耐量 和运动峰耗氧量测定等。 营养不良性水肿 ：又称 低蛋白血症 (hypoproteinemia)是一种 营养缺乏 的特殊表现，由于长时间的 负氮平衡 ，以致 血浆蛋白 减少， 胶体渗透压 降低，出现全身性水肿为...
一个典型的关节包括关节面、关节囊和关节腔三部分。 每一个关节都有两个或两个以上相接触的骨面，叫关节面，其中一个稍微凸出或呈球形，叫关节头，另一个面稍微凹入，叫关节窝。关节面上有一层能够减缓震荡和摩擦的关节软骨。 关节囊是一种结缔组织，把两骨牢固地连接起来。 关节腔是个狭窄的缝隙，缝隙中有一层薄薄的润滑液，可以减少骨与骨之间的摩擦。
运动障碍疾病 (movement disorders)又称 锥体外系疾病 (extrapyramidal diseases)，主要表现随意运动调节 功能障碍 ，肌力、感觉及 小脑 功能不受影响。 运动功能障碍的原因 (一)发病原因 运动功能的调控是由 锥体系统 、 基底核 和 小脑 密切配合才能得以完成的，这三者并非是各不相关的独立系统，而在功能上确是一个不...
声门运动障碍 是由多种病因引起的 声门 运 动功 能异常，临床以 发音障碍 为主要表现的一类 病症 。可分为 神经 性、肌性、 关节 性和功能性。 声门运动障碍的原因 一、 神经 性 声门运动障碍 ：多由 喉返神经 瘫痪 引起， 喉上神经 瘫痪少见。二、 喉肌 性声门运动障碍：少见，如 重症肌无力症 等。三、 关节 性声门运动障碍：多由 环杓关节 炎或环杓关...
...膝关节 先天性结构和功能改变，膝关节食人体内最大、结构最复杂完美的 关节 ，由 股骨下端 ， 胫骨 上端和前方的 髌骨 组成。 车祸 主要的运动方式是屈膝和伸膝，半屈曲位时有轻微旋转活动。 先天性肘关节融合 为一种罕见的 先天性疾病 ，其发病机制尚不明确，一般认为是 胚胎 在发育第5 周左右， 中胚层 软骨 支离开躯干发育成熟，形成尺桡骨过程中，近端未分离所...
...石胆酸浓度明显下降，从而减轻后两者对胃粘膜的损害作用。 胃复安 、 吗叮啉 、西沙比利等药可增强胃 蠕动 ，促进 胃排空 ，协助胃、十二指肠运动，防止 胆汁返流 ，调节和恢复胃肠运动。具体应用方法：胃复安5～10mg，每日3次;吗叮啉10mg，1天3次;西沙比利5mg，每日 次。 (5)加粘膜营养： 合欢香叶酯 能增加胃粘膜更新，提高 细胞 再生能力，增强胃...
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