□ 李海婷 河南省洛阳正骨医院 中医学骨伤科的理论和治疗实践源远流长。东汉末年华佗创造的五禽戏，用于骨伤锻炼和功能恢复，为骨伤医学发展奠定重要基础。唐代蔺道人著《 仙授理伤续断秘方 》阐述了骨折治疗原则为复位、固定、功能锻炼和药物治疗等，同时指出复位后将软垫加在肢体上以减少压疮的发生，又提出固定后的肢体要进行适当的活动，充分体现了骨伤后动静结合的治疗原则。 ...
...左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。肩周炎病 人参 加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外，还可作以下肩关节运动： （1）甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右...
锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法。这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。然后在性交前，用冷水浸睾丸五到十分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性的机能。 晨浴能创造阴茎的活力吗？昨夜做爱之后，虽然好好地睡了一觉。但是第二天醒来，总是觉得身体重重的，去不掉那份疲...
春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。 慎择项：没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利，比如身患 高血压 或 糖尿病 的老 人参 加快跑...
眼下春暖花开，很多老年人纷纷走出户外，进行体育锻炼。有些患动脉硬化的老人，因为平时经常头晕，因此喜欢做一些持续晃动和摇摆颈部的锻炼，想使头脑清醒一些，但没想到头晕更严重了，甚至在活动颈部时出现眼前发黑甚至晕倒的情况。 医生解释说，老年人活动后出现的这些症状，大多是由于大脑供血不足引起的，而持续、过度地活动颈部会使大脑缺血情况更加严重，甚至影响到眼部血液的正常...
...羌活 （去芦头） 白 蒺藜 （炒去角各一两） 上二十四味，捣罗为末，炼蜜和丸。如 梧桐 子大，每服二十丸，温酒下。空心午前临卧、各一服。 治肾虚冷，补益元脏， 漏芦丸 方 漏芦 （去芦头生） 荜茇 （生） 木香 干蝎（头尾足全者炒各半两） 阿魏 （一分用醋化面和作饼子慢炙） 砂一分别研 上六味，捣罗研为末。炼蜜和丸。如 鸡头 大。每服一丸，煨 葱白酒 下，不...
...岁以下的人中也不少见。中医认为本病由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称“冻结肩”、“肩凝症”。 自我锻炼方法： 1.手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 2.展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展...
...举上举下，或者推着婴儿车在公园里快步行走，或者扶着婴儿车做下蹲动作。其实，是最近在英国流行起来的“婴儿健身法”——鼓励年轻妈妈与新生宝宝一起锻炼，甚至将宝宝当作锻炼的辅助“工具”。 孕后急于恢复身材 健身专家利兹·斯图尔特对路人奇怪的眼光已经完全免疫，她大声要求年轻妈妈们再做20下蹲，或者抱着她们的宝宝做4个单臂屈伸。斯图尔特大声喊道：“要让你的屁股碰到地，...
很多人怕影响减肥的效果，常常在健身前不吃饭，而刚锻炼一会儿，就会感到气喘、头晕、出虚汗等情况。北京青鸟健身俱乐部的星级私人教练杨建新指出，这是运动性低血糖造成的，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。 如果出现运动性低血糖时应该怎么办？有人会马上坐下来，并用胳膊抱住腹部；还有人身体前倾靠在墙上，虽然当时的感觉似...
...原因还很多，比如肝气不疏、气血瘀滞、气血不足等，肾阳亏虚只是其中的一种。现代医学亦认为阳痿有功能性的、器质性的多种分类，由于性激素减少相当于中医所谓肾阳虚性的只占一小部份。针对形形色色的阳痿，千篇一律的采用补肾壮阳治疗，当然达不到很好的效果，而且还会导致一些副作用的发生。因此说，并非只要服用壮阳补品就能提高性欲和治疗阳痿，阳痿必有"肾虚"的看法必须改正过来。
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