...这种运动消耗的能源是体内在短时间内提供的肌糖原、肝糖原和血糖，对脂肪的动用很少。所以要达到减轻体重，健身防病，我们应该进行长期不懈的有氧运动。 年轻人的运动可以适当的剧烈些，如选择一些跑跳类的和一些对抗性游戏性强的运动，因为年轻人还处在身体...
...所含的完全蛋白质补充，平时最好多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉。它们都属于优质蛋白，因为很多老年人不敢多吃“红肉”，要吃的话最好首先选择羊肉、牛肉，其次选择瘦猪肉。 ...
...盆腔炎分为急性和慢性两种情况，而急性盆腔炎不及时治疗就有可能导致出现慢性盆腔炎。所以我们要在急性盆腔炎出现之前就要及时进行治疗，治疗后最好能加以食疗调养。慢性盆腔炎患者也可以食用一下小编为大家介绍的5种食疗法。 1、方法一——生姜大枣粥：...
...，活到九十九"这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。 五十肩指冰冻肩，肩膀关节...
...老年人活动量相应减少，整个代谢过程趋向减慢，热能的消耗也随之降低。因此，在热能的供给量上应适当降低，如40～49岁减少5%，50～59岁减少10%，60～69岁减少20%，70岁以上减少30%。老年在衰老过程中，蛋白质代谢以分解代谢为主，...
...做到熟练掌握。老年人记忆减退，反应迟钝，服药如无家属或他人协助，容易错服、误服，或重复用药，造成不必要的麻烦。故老年人用药宜选用病人和医生最熟悉的药物品种，以利安全。 （2）尽量减少药物的种类：两种药物或多种药物同时使用，其综合作用可能对病人...
...高血压是老年人的常见病，而实际上，低血压对老年人的危害同样严重。据门诊统计，患有头晕、乏力的中老年妇女中，低血压者约占1/5。 老年人一旦得了低血压，采用中医治疗会有比较好的效果。常见的有以下几种： 1.甘草10克，水煎服，每日1剂。 ...
...笔者在临床就诊中发现，在日常生活中，有5种护牙健齿的错误观念在困扰着老年人。对此提醒老年朋友，要科学地保护牙齿，切莫陷入这几种误区。 误区1：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、...
...生活来点音乐 音乐具有安定情绪和健身的作用。老人不妨培养一下自己的音乐情结，给自己的生活增加一点音乐。当然，老人对音乐要听唱并重，同时也要注意音乐的选择。 老人在音乐的选择上要选一些旋律轻快的，听后给人一种欣欣向荣的感觉，歌曲节奏的选择要注意...
...芹菜：牙齿的清扫机 芹菜中含有大量的粗纤维，研究发现，老年人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去粘附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。 小贴士：将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条，放到开水锅中煮熟，熟后放入凉开水中。放凉后嚼一嚼...
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