...北医大的一项研究调查表明：某高校200名平均年龄为68岁的老教授中，的骨质疏松发病率为9％，远高于对照组的2.3％。这说明脑力劳动者的发病，是缺乏运动、锻炼不足等机械性因素起了重要作用。 另一项调查也证明，绝对卧床1周后，尿钙明显增加，2...
...前不久我股骨骨折，经治疗后有人建议我多进行些功能锻炼。但我却害怕运动影响恢复，因为我也听另一些人说骨折治疗后伤处要少动，最好是一动也不动。请问谁的意见正确呢？ 浙江金华市读者：辛 杨 本期答疑专家：广西南宁市人民医院主任医师 李艳鸣 因为...
...避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。 不宜激。老年人体力弱，适应性差，故运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。 不宜急。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，...
...茶都不宜多喝、猛喝。喝茶讲究的是细水长流。 这里尤其要提醒阴虚体质的老人，对苦清降火的茶叶要慎重！中医讲，苦入心，化燥伤阴。而人体阴液，是老人的至宝。“阴涸则死”，也是中医的古典名言。所以，护阴液是老人养生的关键！ 那么，怎么知道自己是不是...
...菠萝朊酶，常吃会使某些老年人出现菠萝过敏症；柿子含大量柿胶酚，老人多吃会加重便秘。 老年人内脏器官衰老，生理功能减弱。因此一次不宜进食大量的水果，可以少食多餐，最好在在饭前1小时和饭后2—3小时吃...
...什么是代餐？ 代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食（一般含200和300卡路里）。代餐通常以牛奶蛋白质做基础，其所含的维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25%。政府主管机关根据营养成分对代餐有严格的规定...
...不宜中断，也可养成习惯，终年进行。但必须强调，坚持气功慢跑锻炼，不能有任何勉强，因为它是与气功相结合的运动，讲究意守，讲究松静自然，讲究身动心静，任何勉强都是无益的。所以在情绪不好时，可改用平常散步代替之，一旦精神转佳，再继续慢跑锻炼。...
...饭后与浴后不宜行房吗 祖国医学告诫我们，饭后饱肚情况下（或疲劳时候）不要立即行房事，洗澡后也不宜立即行房事，否则对健康不利。 人体在安静情况下各部分血流量分布差异很大。以每分钟血流量计，肾脏１２００毫升，肝、脾等内脏１５００亳升，脑和脊髓...
...多转转身体各部位，对老人身体健康非常有好处。 转眼 双眼正视前方，目光尽量看向远处，由上至下，由左至右运动眼球，再顺时针、逆时针转动眼球，眼睛转动时速度要均匀，能加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。 转脖子 放松站在地上或坐在...
...，家人要注意通过康复运动来提高患者缺损功能的恢复，如播放他们熟悉的声音进行辨别；把鲜果放入他们的口中鼓励其说出滋味、名称、形状；把棉花、碎布等放入布袋，让老人拿出指定物品；编织、书法、布艺粘贴等也是痴呆老人训练记忆、刺激感官的方法。家人若能...
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