...就不能体会到颠峰时刻的美好感受。 扫清障碍：一个循序渐进的过程可以帮你克服被动羞怯的心理，先把灯关掉，在黑暗中开始性爱，几次后，当你感到可以完全放松和坦然的时候，把灯打开，调到最暗的光线，和他做爱;几次以后，当你适应了，下次再把灯调亮些。...
...肌肉力量。可仰卧床上，直腿高抬15度左右，股四头肌收缩，使腹骨被拉紧固定。开始只能坚持几十秒钟至几分钟，练习一段时间后，逐步达到坚持10～15分钟，以后可在脚上放一些重物（如枕头），继续练习。每天2～3次。 ⑥练习高位半蹲。两膝稍弯曲约10...
...注意力集中在自己的肌肉上。要知道自己是在锻炼肌肉而不是在举重，所以不要想到举的重量和其他东西，只能注意所练的肌肉是如何在运动（收缩和伸展）。 如果想把身体锻炼好，就应当到健身房去参加锻炼，因为在健身房训练，注意力更能集中到所练的肌肉上。这样，...
...玩智力拼图、练书法等，以帮助患者扩大思维和增强记忆。 （2）强化记忆：不要让患者单独外出，以免走失。在室内反复带患者辨认卧室和侧所，亲人要经常和他们聊家常或讲述有趣的小故事，以强化其回忆和记忆。如能坚持长久的循序渐进的训练，可能有成功的希望...
...，有些妈妈是因为各种原因，比如感冒生病而减少给孩子喂奶的次数，母乳逐渐不够甚至没有了，最后也只能无可奈何地给宝宝断了奶。 其实，在夏天遇到断奶状况的妈妈还真不少。尤其是当别人问起这些妈妈孩子吃什么之类的话题时，听到宝宝吃的是奶粉，一些人便会...
...，有些妈妈是因为各种原因，比如感冒生病而减少给孩子喂奶的次数，母乳逐渐不够甚至没有了，最后也只能无可奈何地给宝宝断了奶。 其实，在夏天遇到断奶状况的妈妈还真不少。尤其是当别人问起这些妈妈孩子吃什么之类的话题时，听到宝宝吃的是奶粉，一些人便会...
...还有补血益气的功效。 女人月经失调的原因有很多，主要分为功能性和器质性病变两种。生活中，一旦发女人月经失调大家千万不要掉以轻心，要及时的查明病因以便对症治疗。大家在治疗女人月经失调的时候很多人都会选择中医。 女人运动治疗女人月经失调，选择瑜伽...
...。一节瑜伽功练完后，顿觉全身轻松，关节润滑，血液循环畅通。 瑜伽功的历史源远流长，至今这个起源于印度的功法已经过了几千年岁月的考验，其独特魅力在于：通过锻炼，消除人们心中的杂念，从而进入宁静祥和的境界。 瑜伽，是尘世间烦嚣停止的按钮。当瑜伽...
...一些患有不同程度慢性疾病的人，锻炼更是一件应该慎重对待的事。这些人如何开始锻炼，最好的办法是请运动医学专家开出运动处方，或是征询常为自己诊病的相关医生。锻炼时还应遵循时间由少到多，运动量由小到大的循序渐进的原则。另外，冬季锻炼应选择无雾晴朗的...
...挑食!更不要抽烟喝酒! 要经常锻炼身体，加强自身的抵抗能力，多参加一些户外活动比如登山，游泳，练瑜伽这些不但可以锻炼身体还可以开豁身心!经常听一些优美的轻音乐，保持一个良好的心理状态。 注意事项：对于爱美的女性卵巢早衰是一把杀手锏它会使你容颜...
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