...：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。 薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。 水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。 主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛...
...的女性如果选择在产后定时散步而不是呆在家里看电视就可以轻松地恢复怀孕前的身材。 研究人员表示，那些产后经常散步运动的女性在产后一年里继续保持肥胖体形的几率较低，另外那些产后看电视时间短或是吃垃圾食品少的女性也更容易恢复苗条的身段。 研究还显示，散步、限制看电视时间以及少吃垃圾食品三因素合在一起对于女性在产后恢复身材可以起到更好的效果，这意味着能够同时做到这三...
说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识。有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明地选对瘦身水果吃哟! 1 苹果 早在好几年前，就有人为 苹果 量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降 低...
肥胖 的原因复杂，迄今尚未完全清楚。一般认为，机体长期的能量入超是肥胖的直接起因，据多年来的研究所示，与之相关的因素很多，尤以如下几点值得注意： 23.3.1 遗传因素 社会调查表明，肥胖在某些家族中特别容易出现，而60-80%的严重肥胖者有家族发病史。国外一些学者曾经统计七组双亲肥胖者1，562例，其下一代肥胖发生率，最高组达87%最低组63%，而对照组则...
关于这个问题，其实我们在前面已经提到过这些内容。为了能更清楚地了解肥胖与年龄的关系，此举一个国内调查的数据。调查中发现肥胖者15岁以前发胖的占11.5%；15—19岁开始发胖的占14%；20—29岁开始发胖的占18%；30—39开始发胖的占33.8%；40—49岁开始发胖的占28.1%；50—59岁开始发胖的占5.6%；60岁以上开始发胖的占0.1%。由此可...
...低，不易吃过量。 4.不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。 进餐中的注意事项： 1.进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数 肥胖 者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。 2.进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。 3.进餐时不要喝甜饮料和 酒...
...了。一大匙(13公克)的蛋黄酱就有80卡路里，吃沙拉时应该少用蛋黄酱和多油的调味汁，考虑到这一点，倒不如吃开水煮的青菜来得安心。 3．甜蜜的肥胖陷井，啤酒和可乐 如果有人告诉你喝酒能减肥，你千万别信。许多人认为酒精不会变成卡路里，但事实上1公克的酒精可产生7卡路里的热量。一大碗啤酒约260卡路里，相当于一大碗的饭。一瓶清酒(约160公克)是160卡路里，与一...
... 10克， 泽泻 、 茵陈 、 柴胡 各10克， 甘草 6克 吃法：用水煎服，每日1剂。 原理：本方化痰消脂，健脾利湿，调理气机，适于女性 肥胖症 的治疗。 叶等。 中药减肥配方二： 决明子 1两， 车前子 3钱，山楂2钱， 陈皮 2钱， 何首乌 1钱半， 甘草 1钱， 枳壳 1钱 原理： 决明 子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。 车前 子则有利...
“内脏 肥胖 ”这个新名词正在为人们所熟悉。所谓内脏肥胖所谓的内脏肥胖大多是因为代谢问题引起的，所以内脏 肥胖症 状我们也可以说成是“代谢症候群”，它主要是指引起肥胖症， 高血压 ， 糖尿病 ， 高血脂 等一系列复杂的生活习惯病的状态。“内脏肥胖”是体内营养过剩，堆积在内。“内脏肥胖”的临床表现为 脂肪肝 、胰腺炎、心脏病、 中风 等病症。
肥胖病 是指由于 代谢 失调造成 脂肪组织 过多，一般认为体重超过标准20％即为 肥胖 。老年人 消化 功能降低，摄入过多，吸收过少，易使脂肪贮存过多；也有由于 遗传因素 、 内分泌 紊乱或其他 疾病 如轻型 糖尿病 ， 皮质醇增多症 等引起的。 中医 属“痰湿”范畴。 临床表现 与肥胖程度有关。轻者无症状。体重超过标准30％、50％以上时，可能有善饥多食、...
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