...停止运动。 在运动时，以下注意事项必须牢记。运动时间选择进餐后1~3小时进行，以避免胰岛素作用高峰期进行运动训练，或注射胰岛素部位过度运动；要随时携带易于吸收的碳水化合物，例如，葡萄糖凝胶、葡萄糖片、软饮料或葡萄干，以备出现低血糖症状时...
...个小时，梁辰认为靠大量的运动可以缓解长期的慢性疾病，但发现运动期间一旦停药病情就会出现反复。医生在他的运动监控结果中发现，患者在运动过程中心律超过110次/分就会出现心肌缺血，超过130次/分伴有严重的胸痛现象。专家提醒这类患者不要参加爬山...
...适可而止，循序渐进，但应坚持不懈。患者应在吃第一口饭起的1～2小时内进行运动，每次运动时间不宜过长，20～30分钟即可。可选择运动强度小，不负重的项目，如散步、游泳、骑车、打太极拳、五禽戏等，也可通过活动手足来缓解麻木，例如，手麻者可练习...
...微微有汗、微似有汗，说白了就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴；三是时间，可持续，符合前面两点的话，时间越长越好。 运动是达到正常汗出的一种手段，很多医生和患者都明白这点，笔者也将“适度多动”列为“四多”之二，但在实际操作中存在很多误区。 ...
...次力量练习，每次30分钟，主要是背部、腹部、臀部和腿部的动作，如直臂下拉、卷腹、后踢腿和半蹲等。每个动作做两组，每组15次。力量练习后再加半个小时的游泳，在泳池里让全身得到充分的放松和拉伸。 在家锻炼者可以准备几个小哑铃，初学者选择0.5...
...还有可能变回正常人。向左走还是向右走？就看他们有没有科学地坚持不懈地做糖尿病前期干预治疗。糖尿病前期：在中老年人体检中很常见45岁的黄姨，一年前体检时发现早上空腹血糖为5.9毫摩尔／升，餐后两小时血糖为10.2毫摩尔／升。医生说她属于糖尿病...
...小时至饭前20分钟进行。方法如下： 1.取仰卧位，做躯干的自然转动，如两膝屈曲时左右摆动，肩背左右滚动。 2.下床后在站位进行类似上述运动，并同时增加腹肌锻炼。 3.胃酸过多或有其他功能亢进症状者，可增加相应的思维控制活动，或从事球类、器械...
...躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。 颈椎的24小时保养 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心...
...运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。 一、擦伤---即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可...
...小时开始爬山，以免。如属微血管病变、大动脉硬化病变、血糖不稳定、波动太大者及在用胰岛素后药物发挥作用时，还有身体较虚弱、并发症较重者，应在医生指导下做轻微的运动。...
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