睡前的准备 就寝前需保持心境平和， 精神 松弛。俗话说：“先睡心，后睡眼。”就是强调要思想清静、情绪安宁才能入睡。在上床前1小时，尽量避免一切能促使大脑兴奋的活动，如看激烈的竞赛及惊险的电影、电视或书刊等，避免争吵或恼怒。同时，不要喝浓 茶 、 咖啡 等饮料，以免大脑皮质兴奋，影响入睡。在睡前可进行一些轻微的活动，如散步、慢跑、打拳、做 气功 、干些轻微的家...
鞋的选择 《老老恒言》载：“ 阴脉 集于足下，而聚于足心，谓 经脉 之行， 三阴 皆起于足。所以盛夏即使穿厚鞋亦非热不可耐，此其验也。”因此穿鞋是很有讲究的。 穿鞋不舒适是使脚凹损坏的原因之一。鞋要适合脚形，鞋大了不跟脚，走起路来增加脚的负担。鞋小了穿起来不仅难受，还会妨碍脚的血液循环，使脚发胀。冬季穿小鞋，因脚部血流量少，缺乏热量，容易 冻伤 ；夏季穿小鞋...
睡眠的姿势 自古以来，我国人民非常重视人的各种姿势，俗话说：“立如松，坐如钟，卧如弓”，这就是说，不论在什么时候，人都应保持一个优良的姿势。 但不少人却不大讲究睡眠的姿势，有人直挺挺地仰面朝天而卧，也有人喜欢趴在枕头上俯卧而睡，有的蜷着身子测卧，像“ 虾 米”一样，有的伸臂撂腿，有的两手放在胸脑……这些都不够正确。那么，什么样的睡姿好呢？ 孔子在《论语》里说...
睡眠的方位 所谓睡眠的方位，即睡眠的卧向问题。因为一年四季气候有不同的变化，室内的风向、日照、温度等都有相应的改变，因此，卧向亦应改变。 首先，要避免寝卧北向。 这是因为北方是 阳中之阳 ，主寒主水。而头为 诸阳之会 、 元神之府 ，恐北首而卧阴寒之气直伤人体之阳。《千金要方·道林养性》提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床。”《老老恒言·安寝》也说：“首勿北卧，...
饮 茶 的好处 饮茶，在我国已有四五千年的历史，并积累了丰富的饮茶经验。人们对饮茶健身早有精辟的论述，如:投茶有序，先茶后汤。神农遇毒，得茶而解。壶中日月，养性延年。苦茶久饮，可以益思。夏季宜饮绿，冬季宜饮红，春秋两季宜饮花。冬饮可御寒，夏饮去暑烦。姜茶治痢，糖茶和胃， 菊花 茶明目。饭后茶消食，午后茶助 精神 。热茶提神解倦，淡茶温饮则宜等等。中国 人中 ...
古老的祖国医学——中医，伴随着中华文明几千年，风尘仆仆一路走来，源远流长根深蒂固，与中华血脉紧紧相连。时时刻刻守护着人民百姓的健康，像神灵一样无处不在，在人们的思想中，在人们的生活中起着至关重要的依附作用。 人们每天都得吃饭，饭是什么？翻开《中药大辞典》看看，从主食、副食到佐料，米面，蔬菜，水果，样样都是中药，只不过是把这些药物基原加工得好吃且易于消化，人们...
... 茶叶 的减肥、瘦身作用。不仅如此，未来世纪茶叶将奉为“世纪饮品”。 茶叶种类繁多，笼统起来有未发酵的绿茶，已发酵的红茶和半发酵的乌龙茶。从中医理论分析，绿茶性苦寒，久服易伤脾胃。红茶偏温，常服易伤胃津。乌龙茶味微甘性温，实为具有甘味多补，温而不燥之优势，具有茶之功，而无茶之苦寒之弊，实属茶之佳品。 乌龙茶中加入一味 苦丁茶 ，实属中药而非饮用之茶。 苦丁 ...
食品安全 预防比事后处理更重要 ----访北京市疾病预防控制中心徐筠主任医师 2003年11月25日 食品的安全问题是老百姓最关心的问题。近来被媒体曝光的“太仓肉松”、“安阳腐竹”、“金华火腿”的生产内幕，使人们心有余悸。食品安全关乎消费者的健康和生命安全，怎样才能让百姓吃得更放心、更安全呢？ 北京市疾病预防控制中心营养与食品卫生所徐筠主任医师说：“过去，我...
...作时需以治标为主，以止哮平喘；而缓解时则要重在治本，补肾益气。如果既有 实证 ，又有 虚证 ，那么治疗时，就要 标本 兼顾， 虚实 同治。 中医把哮喘按病因分为三种，一是 风寒 哮喘，治疗可用 麻黄 、 桂枝 、 白芍 ， 细辛 、 半夏 ， 五味子 、 甘草 、 干姜 等药物，此方中医称为 小青龙汤 ，能平喘散寒；二是热喘，可用麻黄、 杏仁 、生 石膏 、...
白 胡椒 热汤面 处方：白胡椒末， 葱白 适量。 用法：煮热汤面条1碗，加入葱 白及 胡椒面拌匀，趁热吃下，盖被而卧，汗出即愈。 功效： 辛温解表 ， 消痰 解毒。 主治： 风寒 袭表引起的 伤风 感冒 症。 来源：民间验方。 感冒
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