...消耗92l干焦热量。 跑楼梯 先用30秒至1分钟的原地跑作为准备活动，然后采用正常跑步的动作跑楼梯。脚步用力均匀，前脚掌着地。先跑上2～3层楼，往返2～3趟。逐渐跑上4—5层，每层往返2～3趟。每趟约2～3分钟。跑楼梯运动量较爬楼梯大，每次...
...冷空气，刺激气管痉挛，导致气喘发作。应该在室内先做准备活动，待身体发暖后再到室外。3.气喘病人进行体育锻炼，每次时间不宜过长，一般不要超过半小时。每天1次，每周锻炼4～5次。4.运动量不要过大，运动时最高心率每分钟不超过120次，呼吸次数每...
...岁，如果反复发作转变成成人哮喘，治疗难度就加大了。 清除过敏原预防哮喘发作 李俊雄介绍，哮喘是一种反复发作的过敏性疾病，每次发作患儿都痛苦不堪，家长也焦虑惊慌。若能对哮喘采取积极的预防措施，可以避免和减少哮喘的发作次数。首先家长应仔细查找...
...饮食中钙的含量，也不会因咖啡因而导致骨质疏松。还有研究显示，喝2～3杯咖啡可以使一个人的血压升高10个点，因此，一些医生要求高血压患者每天喝咖啡不要超过2杯。但最近的研究表明，经常喝咖啡的人会产生“耐咖啡因”能力，血压不会因此而起伏。 专家...
...水份就会贮留体内，引起水肿。 第2大纪律：定时定量 那到底应该按照什么规律喝水呢？当然不是一次就喝足6杯水，而是要合理地安排时间。如果孕妈咪的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行：早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时...
...的水份就会贮留体内，引起水肿。 第2大纪律 定时定量 那到底应该按照什么规律喝水呢？当然不是一次就喝足6杯水，而是要合理地安排时间。如果孕妈咪的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行：早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1...
...应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。 对于习惯喝茶的女性，如果因月经期突然停止饮茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可起到使口腔清爽...
...避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。 对于习惯喝茶的女性，如果因月经期突然停止饮茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可...
...避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。 对于习惯喝茶的女性，如果因月经期突然停止饮茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可...
...不胜：经不起。杓：舀东西的器具。杯杓：泛指酒器。比喻喝酒太多，已经醉了。 《史记·项羽本纪》：“张良入谢曰：‘沛公不胜杯杓，不能辞。’” 动宾式；作谓语、宾语；指喝醉了...
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