...当然，孕妈咪毕竟不是一般人，这时候的运动关系到两条生命，需要遵循下面五个原则： 1.运动时应慢慢开始，缓和进行，最后慢慢平静地结束;可以边做运动边说话，以避免运动过分激烈;;要时不时地停下来休息一下。 2.避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的...
...脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两步把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。 速瘦操第3节：速瘦瑜伽莲花坐 减脂地点：床或地板上 减脂部位：全身 减脂时间：每天睡醒后做，可以舒展身体，放松心情。 ...
...为了保持自己的艺术生命，朱琳每天早起的第一件事是听音乐，然后在阳台上做一套自己编创的健身操，这套操结合了她自身条件与舞台基本功的动作，既锻炼了身体，又重温了舞台上的动作．她做得很投入，很认真，一丝不苟。做完操后再做呼吸练习。朱琳说：“我以前有...
...打电话给丈夫时,丈夫沮丧地对她说“先回家吧!” 世上只有妈妈好 小帅帅听力有问题的消息传到亲戚朋友的耳里,就开始有人做秦义的工作了,大家都劝她“再要一个吧”。但是秦义对这些好心人的劝说都拒绝了。秦义说:“既然生了他就要对他负责,不能因为孩子...
...肝炎母婴传播应从妊娠前期着手，急性乙肝妇女至少应于肝炎愈后的半年，最好两年后怀孕，夫妇一方患肝炎者应用套以免交叉感染。女性在怀孕前，应做全面体检，确认自身健康，健康的母亲最好接种乙肝疫苗。...
...的现象，这需要充分注意营养均衡，以保证胎宝宝生长发育。 注意挑选胸罩 孕妈妈在这段特殊日子里，一定要精心挑选合适的胸罩，这个胸罩必须能托起你的乳房，但不会把它们压扁，并且要使两个乳房分开，胸罩的两个“兜”必须深而且要厚；最好选用为孕产妇设计...
...下楼梯侧着走 老人要把握好午睡的时机 老人应警惕清晨生理异常 老人与“百步走” 老人早醒试试呼吸操 老人重“八暖” 安然度寒冬 老人注意如厕意外 老人最好采用“卧如弓”的睡姿 老人最佳睡姿 隆冬预防感冒的小诀窍 落枕了怎么办 起身越费劲 越...
...宝宝做个全身抚摩和宝宝最好的交流方式就是抚触，妈妈双手有规律地抚摩孩子不仅能让哭闹的孩子保持安静，而且还能帮助宝宝肠胃蠕动。 “我们在抚摩孩子的时候，一定要轻声跟宝宝说话。”赵老师用一个仿真娃娃做着示范，首先让娃娃保持平躺，从上至下，沿着额...
...大而给膝部造成损伤 5、坚持做膝部运动 白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。 6、经常按摩或拍打膝部 力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的...
...心绪宁静，舌尖轻抵上腭，肢体充分放松。1至7节可采用坐姿，第8节采取仰卧位。整套操共约12至18分钟。做时手应紧贴皮肤，渗透力越强越好。做完后，肢体轻松，能够安然入睡。 如果你做到了以上8点，那么你很快就可以安然入睡了，同时餐前不要吃太饱！也...
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