...呼为一息，每次36息。二、兜阳功1、歌诀：一兜九转，真阳不走，九九归一，终身受益。2、姿式：①垂腿坐或仰卧，全身放松。②左手兜搂阴囊，中指点在会阴穴上。③右掌放在小腹上。３、方法：①左手向上兜提，缓缓吸气，吸足，手放松。②右掌顺时针方向旋转...
...休息，才能更好地工作。高尚的、典雅的、积极的休息，应是生活中必要的组成部分。4．放松技术、紧张的活动、持续的劳累，要学会放松技术，以利休息和睡眠。气功、太极拳、自律训练，放松功等都有助于消除疲倦和紧张状态。...
...休息，才能更好地工作。高尚的、典雅的、积极的休息，应是生活中必要的组成部分。4．放松技术、紧张的活动、持续的劳累，要学会放松技术，以利休息和睡眠。气功、太极拳、自律训练，放松功等都有助于消除疲倦和紧张状态。...
...生命自然会延长，推迟衰老。从现代医学角度来看，在气功锻炼的过程中，调身以使全身的肌肉骨骼放松，有助于中枢神经系统，特别是交感神经系统紧张性的下降，因而可以诱使情绪得到改善。调息则通过呼吸的调整可以按摩内脏，促进血液循环，增进器官功能。同时，...
...生命自然会延长，推迟衰老。从现代医学角度来看，在气功锻炼的过程中，调身以使全身的肌肉骨骼放松，有助于中枢神经系统，特别是交感神经系统紧张性的下降，因而可以诱使情绪得到改善。调息则通过呼吸的调整可以按摩内脏，促进血液循环，增进器官功能。同时，...
...大位是先帝所传与，名分所在，他们敢怎样不成？” 狐功道：“主公的话固然不错，但是小人有一点过虑，就是陶侯尧亦是先帝的嫡子，亦是卜卦上所说可以 有天下的，万一他们诸侯结合起来，借着一种事故，推尊陶侯为帝，不承认此地的帝，那么亦可以算名正言顺 ，...
...减退症的气功有返还功，其方法是：站式，头正直平视而眼脸松驰低垂微睁，舌抵上颚，双脚分开平肩，双手自然下垂，当吸气将满的时候，男性收缩肛门，提升睾丸，女性收缩阴道和肛门。收功时，男性放松肛门，让睾丸自然下降，女性放松阴道和肛门。徐徐睁开双目，...
...用力下按、呼气。④一吸一呼为一息，每次36息。二、兜阳功1、歌诀：一兜九转，真阳不走，九九归一，终身受益。2、姿式：①垂腿坐或仰卧，全身放松。②左手兜搂阴囊，中指点在会阴穴上。③右掌放在小腹上。３、方法：①左手向上兜提，缓缓吸气，吸足，手...
...、叩齿、漱津咽液各7次。 ③收功：放松，稍息，收功。 (4)排石功： ①姿势：或坐或站，两脚平行，相距约自己三脚长，两脚掌平踏地面，脊柱竖直，腰部微微向下松沉，臀部微微内收，头颈部松弛端正。两眼轻闭，面带微笑。两肩沿体侧自然下垂，两肘稍弯曲...
...有很好的效能。瑜伽功亦是一种防病治病、强身健美的方法。瑜伽修练方法主要有瑜伽姿势功、瑜伽身体洁净功、瑜伽呼吸功、瑜伽松弛和休息功及瑜伽冥想功等法。现在将几种有增强腹肌、减肥健美作用的练功方法介绍如下。一、猫伸展功1、方法 跪式。双足背、足趾...
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