自我按摩前列腺， 消除肥大较明显。 持之以恒方见效， 尿频尿急能扭转。 前列腺肥大是老年人的常见病,也是个顽固症。手术治疗是不得已而选择的手段。 郭仲昊先生介绍了八种按摩法,可缓解病情。1.按摩小腹。两手叠拢,右手在上,左掌心放在小腹正中,顺时针方向按摩100次。2.、斜擦腹股沟。两手五指并拢,两手小指侧抵于髂骨骨棘,沿腹股向前方斜擦100次，以小腹部有温热...
...能衰退的概率，比正常的人要高，在此我们推荐一种深呼吸慢跑的减肥方法，即每天早晨在空气清新的地方(避开汽车尾气)深呼吸、慢跑15分钟以上。只要持之以恒，定有效果。 怎样深呼吸 全身放松、闭嘴，舌顶上腭，完全用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹。 跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一...
...法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤 胃病 患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或自控气功等; 高血压 、 神经衰弱 及疼痛病人可选择放松功。 卧床不起 的病人，可选强壮功，以培补元气;颈肩病患者可选香功等以颈肩活动为主的功法，这样有利于颈肩功能的恢复。 总而言之，进行气功锻炼，应掌握原则，循序渐进，持之以恒，最后必能取得良好的健身祛病的效果。
...卵巢癌、阴道炎……这些妇科病看起来好可怕，不过别被它们吓到，也不要谨小慎微地防病，这样会搞得人头昏脑涨。其实，一些妇科疾病无需付出太多，只要持之以恒，一些简单的做法也能收到好的效果。 防宫颈癌——谷类早餐 宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命...
...如此反复多次。 蹲一次以30个为一组，多多益善。减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲合并30个，过两天就可蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美是大有收益的。 可根据自己的健康状况和健身减肥要求，适量进行下蹲锻炼，保证每天抽一定时间蹲蹲就行。（杨梓）
老子依据他对人生的体验和对万物的洞察，指出“民之从事，常于几成而败之。”许多人不能持之以恒，总是在事情快要成功的时候失败了。出现这种情况的原因是什么？老子认为，主要原因在于将成之时，人们不够谨慎，开始懈怠，没有保持事情初始时的那种热情，缺乏韧性，如果能够做到“慎终如始，则无败事”。老子认为，一个人应发挥智能或技能的最佳状态，只有在心理平静的自然状态下才能做到...
...致耳郭 发热 。 揉耳垂 以双手食、拇指肚，分别揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回复原形，重复10次。 按听宫 以双手食指肚在张口时按压耳前凹陷处的听宫穴，按压3秒钟后放开，反复20次。 上述方法简便易行，中老年朋友可以每天早晚各做一次，持之以恒，对增加内耳血液循环、延缓听力衰老、防治 耳聋 耳鸣 有一定帮助。
...心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼，锻炼应以欢快的有氧训练为主，一方面可去脂减肥，另一方面能欢愉人生，延年益寿。锻炼原则是因人而异，循序渐进，持之以恒。 初级阶段训练8周： 早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健美迪斯科，目的是提高心血管系统机能，去脂减肥。具体方法如下： ①大步走（慢速）600～1000米到公园。 ②随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 ③放松走...
...区、结肠区、神道区、后巨阙区、曲池、血海、三阴交，足三里部位拔罐。留罐30～40分钟。③背部排罐疗法。从脊柱两侧自上而下排罐。留罐30～40分钟。 注意事项： (1)治疗期间忌食鱼虾、海鲜等食物，宜清淡饮食、忌辛辣刺激性食物，戒烟酒。 (2)调畅情志，精神愉快，避免精神刺激等。 (3)本病采用发疱排毒拔罐疗法效果较佳，但需要坚持连续重罐，要有持之以恒的决心。
...、调身三个基本环节上下功夫。练功的基本要求是：心要清、息要静、身要松。具体运用时可根据本身情况灵活调整动静、快慢、松紧等程度，以达到人静的目的。 4．合理规律的生活作息：要建立合理的劳逸结合的生活454常见老年疾病的中医防治与康复作息日程安排，养成良好的生活习惯，有规律地生活，不要任意扰乱体内生物钟。要适度地运动，锻炼肢体，并持之以恒，以增强防御疾病的能力。
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