...娇宠Ⅰ级： 亲爱的，你的呼吸机能，增加肺部的摄氧量是个很好的主意。试验表明，每天慢跑30-45分钟，大约坚持两个月左右，可以活跃胸腺的分泌，其中血清中的抗体水平可以提高20%，从而推迟免疫功能的老化。 “秀”美特护：越，越年轻 在专业...
...1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。3、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，...
...，因为市场上出售的零食很多是含热量较高的；二是注意运动，比如，每天早晨慢跑２０分钟可以消耗１８０卡的热量，这样算下来一年可以减肥８公斤。 当然，身体发胖与遗传的因素关系是非常密切的，生活中的“胖子家庭”比比皆是。故此，盲目地减肥也是不可取的...
...提高，能促进局部血液循环，解除会阴部肌肉痉挛，病人可采取俯卧位，交替作两髋关节的各方向的活动。配合骨盆及会阴部肌肉的收缩，此外，还可以进行散步、慢跑等活动。活动后，自己轻轻按压肛门及其周围。 (3)气功疗法：气功种类很多，可适当选择。锻炼时...
...，因为市场上出售的零食很多是含热量较高的；二是注意运动，比如，每天早晨慢跑２０分钟可以消耗１８０卡的热量，这样算下来一年可以减肥８公斤。 当然，身体发胖与遗传的因素关系是非常密切的，生活中的“胖子家庭”比比皆是。故此，盲目地减肥也是不可取的...
...对于许多人来说在寒冷的冬天锻炼是一件艰难的事情。而对于患有哮喘的人，他们所面对的不只是温度的问题，当他们慢跑、滑雪或滑冰时，寒冷的空气会使他们发病。 纽约的Dr. Sanders说，"病情得到控制的病人是可以进行运动和锻炼的。哮喘的发作...
...注重劳逸结合，利用节假日多参加一些体育运动，比如步行、慢跑、球类运动、跳保健操等等，增强抵抗力。对于经常出差的白领而言，还应注意合理安排作息时间，尽量避免引起生物钟紊乱。 ...
...适合自己锻炼的项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳、做气功等。 第五，忌取暖失度。冬季，老年人取暖的方法，应以室内保持20℃左右为宜。取暖时最好离煤炉、火盆远些，暖壶、热水袋，也应用毛巾或布包好，局部取暖不能超过10分钟。 第六，忌“小疾”不治...
...锻炼者力所能及，心情舒畅。 2.运动方式灵活不必拘泥于任何方式，可以集体运动，也可以单独运动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等，无论哪种锻炼方式，一切由自己随心所欲地选择。 3.技术要求低哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望...
...四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。 ...
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