...能量的供应，主要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此法可以逐渐去掉体内过多的脂肪。所以，水中慢跑又是一种减肥的有效方法。 专家们指出，夏季进行水中慢跑要循序渐进，不要一开始就做大量运动。一个人在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟100～...
...为了达到身体的健康，运动是必不可少，为了获得最佳的锻炼效果，避免伤害，应要根据年龄及性别进行不同的运动。 以下为专家为你介绍的各年龄段运动方法： 20多岁的男孩应该多做一些户外运动，以锻炼肌肉，同时加强心肺功能。和朋友们打篮球或网球是不错...
...这种运动消耗的能源是体内在短时间内提供的肌糖原、肝糖原和血糖，对脂肪的动用很少。所以要达到减轻体重，健身防病，我们应该进行长期不懈的有氧运动。 年轻人的运动可以适当的剧烈些，如选择一些跑跳类的和一些对抗性游戏性强的运动，因为年轻人还处在身体...
...的选择。它可以快速降低人体温度；另外，运动饮料通常比其他普通饮品含有更多糖分。人体在运动过程中会消耗大量碳水化合物，运动型饮料可以有针对性地进行补充。还有，平时膳食中，要有足够的糖、蛋白质和维生素，并注意水和电解质的摄入。 室内室外防差异 ...
...瘦身水果风云榜 说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦！有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的选对瘦身水果吃呦！ 现在我们列出一张风云榜来，让你一目了然谁是水果界...
...★蘑菇类★ 具有帮助消化淀粉与蛋白质的性质，因此，如果与饭和肉同吃，可以减少脂肪在体内的吸收率，并促进消化。 经常拉肚子，特别是手脚发麻时，食用蘑菇类食品非常好，但由于它属于凉性食品，故体寒的人不宜食用。 低热量 (90kcal以下) 洋...
...夏季到来后，对于女性来说，在穿薄衫之前，应先检查一下自己冬天里被忽视的身材，看看胖了多少。不过不用担心，可以通过健身运动来实现瘦身，恢复健美的身材。 第一，小腿肚变瘦。适当做些踮脚运动，可以刺激小腿肌肉，消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条...
...在正常情况下，女性怀孕后的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10～15公斤，而宝宝降生后体重还要比怀孕前重5公斤左右。这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期（产后的42天）和哺乳期后会逐渐消失，所以新...
...个够，而是要“多次少饮”。 适应性：夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循“热身—运动—整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下...
...又能有效地消耗身体脂肪，每天运动40至60分钟，每周运动5天，才会有较好的治疗作用。 一般坚持运动2至3个月，肥胖度就会有所下降。应选择有全身肌肉参加的有氧运动，包括跑步、游泳、登山、爬楼梯、跳绳、踢毽子等，这样才能更多地消耗脂肪，达到治疗...
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