...将两手逐渐握成虚拳。 作用：恢复上肢上举的肌力。对颈肩部筋肉 劳损 、肩关节周围炎、 冈上肌 腱炎或因 上臂 外伤而引起的上举功能障碍，通过锻炼有助于恢复上举功能。对严重的肩关节周围炎，可先练习“双手托天”势。 8.弯肱拔刀 预备姿势：两足分开，两臂下垂。 动作：①右肘屈曲，前臂提起，掌心向前，提过头顶，然后向右下落，握住颈项。左肘同时屈曲，掌心问后，由背后...
...，您是否知道接触噪声对孕妇和胎儿有什么影响呢？国内外的医学科研人员在这方面做了许多研究，证明强烈的噪声对孕妇和胎儿都会产生许多不良的后果。 孕期容易被遗忘的雷区 孕妇在怀孕初期可出现恶心、呕吐等反应，有些人的反应特别剧烈，以至于影响进食，有的甚至需要输液治疗；有的孕妇在怀孕的后期会得一种叫做“妊娠高血压综合征”的病，主要表现是血压高、浮肿和蛋白尿。在接触强烈...
孕期，我们的肚子一天天大起来，感觉越来越沉重。这迫使我们的脊柱也要重新找到平衡。而且，我们仍然需要料理家务。这样，腰疼也就在所难免了。怎样才能免受腰痛之苦呢？看看下面的方法吧！ 为什么会腰疼？ * 我们的脊柱不是一个直直的乐高玩具。 即使我们站立时，挺得像个I字，脊柱还是有两个弯曲处：颈部和腰部。脊柱能够弯曲，是因为有关节。随着肌肉的运动，韧带也随之前伸或者...
有研究表明：黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，从而导致黄褐斑“大举入侵”。 但准妈妈们也不必过于为此烦恼，在此我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，请你们不妨试试。 做漂亮妈妈从“头”开始 抗斑“英雄”榜 富含维生素C的食物 TOP1：猕猴桃 抗斑指数：★★★★ 猕猴桃被喻为“...
...”。微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨，或者空手跳绳等一些锻炼方式，从而达到忙里偷闲健身的目的。 饭后“罚站”半小时 在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。湖北省襄阳市第一人民医院消化内科副主任医...
美国科学家最近对老年人锻炼情况所做的一项调查显示，在美国，65岁人群中只有11%的人进行着某种程度的力量锻炼，研究人员表示，由于年龄大的缘故，许多老年人从来就没有考虑过进行一些可以增强自己力量水平的锻炼。 但是研究证明，通过锻炼增强力量，能够给老年人带来不小的健康效益。力量锻炼不仅可以帮助老年人减少摔跤和 骨折 的危险，同时也有助于提高老年人的日常生活自理能...
许多调查表明，男人们容易在妻子怀孕时发生外遇。所以，在许多专家看来，孕期是婚姻中的一个危险期，因此，当你沉浸在孕育生命的幸福中时，他也许正在发生一些微妙的变化。 1.他和孩子争老婆 看看男人在小时候的表现吧：他们会习惯以自我为中心，他们喜欢家人围着自己转，他们渴望家人满足自己的一切要求，总之，男人们从生下来的第一天起，就比女孩有着更多的占有欲。 所以成年以后...
...肉血管就收缩。全身性肌肉活动时，血压在运动开始后有轻微的升高，随着全身性肌肉血管舒张而恢复至正常水平。这样的活动既没有加重心脏负担，又达到了锻炼目的。局部肌肉活动（如上肢或下肢的运动）时，活动部位的肌肉血管舒张，大部分不活动的肌肉血管收缩，引起血压显著升高，加重了心脏负担。在心脏病患者心脏功能本来就弱的情况下，极易发生心肌严重缺血，诱发心脏病。 美国 生理学...
...在临产前要逐步作好思想准备。有效的预防方法是在孕妇怀孕后期，给予有关的分娩前教育，对正常分娩有一个正确的认识和充分的思想准备。所以，在整个怀孕期间孕妇为了孩子的身体健康，应尽量避免情绪激动、精神紧张，要保持心情平静、愉快，切不可过度兴奋或悲伤。所有家庭成员，都应尽力为其创造一个平静、舒适、愉快的妊娠环境。尽量自始至终保持平静愉快的精神状态。 例三：我原来偏食...
...她们意味着一个家庭的未来，意味着生命的生衍不息。上海仁爱医院妇科专家提醒，孕妇出现腹痛切不可小视，稍有不慎即会给母婴的生命健康带来威胁。而且孕期腹痛是多种病症都会伴有的症状，这就给医生的诊断带来较大困难。为了母婴平安，应定期去权威医院作检测，并同有长期妇科从医经验、医德医术俱佳的医生多做沟通。 腹痛之一：异位妊娠。异位妊娠比较常发生的部位是输卵管，也偶见卵巢...
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