...惊恐、遗尿和夜间磨牙。儿童中比较普遍的夜惊约在睡眠一小时后出现，其特征是突然尖叫。成人的夜惊是梦魇，可以使人惊醒，好似感觉到胸部被什么东西压住一样。此种情况都发生在睡眠Ⅳ期中。如果梦魇不醒，常常没有梦境的回忆。遗尿亦多半出现在夜间睡眠前1/3...
...睡眠其实不只「休息」咁简单，专家指出睡眠是每人自我修补调节的时间。每天晚上平均睡觉八小时，相当于一生中的1/3时间；万一弄糟了这1/3的时间，会影响其余2/3的生活质量。 生活在香港的繁忙社会里，大家可能都尝过失眠的经验，并且在选择床褥及...
...阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）是指每小时睡眠中，阻塞性睡眠呼吸暂停次数≥1次，伴有SaO2<92%。患儿生长发育迟缓，智能障碍及心理行为异常，严重者有心肺功能不全。...
...严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。 2.午睡时间不宜过长 午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，...
...胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。 要吃好早餐，对餐前活动、营养量、主副食品搭配等均应重视。理想的做法是，起床后先做些室外活动，呼吸新鲜空气，可增食欲，有助消化。最少活动30分钟后再...
...。 “吃完饭，晚7点开始做作业，一般11点多才能睡。”王先生说，“在班上，还有学得晚的。小的伢，正是长身体的时候，每天只能睡六七个小时，哪里受得了哦。” 街道口附近一重点初中李老师坦言：“我也不想布置那么多作业，作业布置了就要批改，改完一个...
...比如鸡蛋、青菜、豆腐。不要过度食用生冷刺激性较大的食物。 每天也要注意适当的休息，保证有良好的睡眠，还要心情好，心情平和，心态平衡，不生闷气，不易急躁，要记住— 一时心情坏，百日养不好，所以说心情会疾病的好坏起着重大的作用! 以上介绍的是...
...午睡：调查显示，没有午睡习惯的人，高血压发病率远远高于有午睡习惯的人。白天午睡可以促进夜间的深度睡眠，缓解心脏及血管压力。当然午睡时间不宜过长，不然晚上就睡不着了，一般以半个小时至一个小时为宜。另外午睡不可将就，不要随随便便靠着椅子或趴在桌子...
...问题就会更为复杂。对于高血压，张博士说：“伴有睡眠呼吸障碍的高血压患者，通过用药控制血压时，有的人白天很好，到了晚上就不稳定了。这可能与睡眠呼吸障碍有关。如果把睡眠呼吸障碍的症状管理好，血压相对就会平稳一些了。”因而对于这部分老年人，控制...
...□ 本期博主：王宜 中国中医科学院广安门医院 秋季多食海产品 秋季的鱼、蟹、虾、贝类正是肥美好时候，此时抓住时机滋补一下，从中可以获取丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等等，最值得提的是海产品中所具有的丰富的锌元素。 秋季气候多变，是流行性感冒、...
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