睡眠之于我们，就像食物、空气和水一样重要。睡得好了，第二天精神饱满，干劲十足；睡不好呢，只能昏昏沉沉，无精打采。如果长期饱受其扰，还容易患上各种疾病。 睡不好的人越来越多 然而直至今天，人们对于睡眠的基础知识，如睡眠的发生和功能等仍知之甚少，各种睡眠疾病日益增多，危害也日益明显。 国内的调查统计结果则显示，失眠疾病的患病率高达42%。因睡眠不足导致的学习、工...
□ 肖国士 湖南省中医院 清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”“能”者，能量也。人之目视...
西医治疗 不同类型的睡眠障碍，应施用不同的治疗方法。如 睡眠呼吸暂停 多见于 肥胖 、 高血压 和任何原因造成的上 呼吸道狭窄 的患者。美国的临床学家认为，对严重睡眠呼吸暂停的最有效治疗是气管造口术。治疗 失眠 症最常用的方法是应用安眠药。 值得注意的是，安眠类药物中有的易 成瘾 ，有的与酒同服时有危险。长期应用会产生耐药性，需较大剂量才能入睡。此外，长期应...
每年进入夏季，医院里的 急性胃肠炎 病患者就会开始增多，特别是儿童小病号数量猛增，多是因为食用从冰箱中直接取出的食物而发生 腹泻 、 呕吐 、 发热 等中毒症状。 因此，进入夏季，家庭冰箱应做一次大清洁和整理，食物要分类存放，而且最好使用PC、PE、PP和钢化 玻璃 等材料的保鲜盒。 “冰箱 食物中毒 ”高发 每年6~8月，都是儿童“冰箱食物中毒”的高发季节...
...气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。 热水洗脚 脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。热水洗脚时虽然会感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。 喝热茶 冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。 另外，还应加强耐热锻炼，提高...
人夏之后，天气逐渐变热。故需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，因此，夏季养生的关键在于“清”。 要做到这一点，就要注意以下方面。 第一，思想宜清静。盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。 第二，饮食宜清淡。炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗...
...之一，也是最容易受到伤害的部位。没有了衣服或尿布的保护，外界物体的碰、撞、刺、夹、烫、擦等都会伤害到宝宝的阴部、阴茎。 此外，还有一些家长在夏季常常不给宝宝穿袜子，这种做法也不正确。对于不会走路的婴儿来说，体温调节功能尚未发育成熟，穿袜子可以起到一定的保暖作用。另外，不穿袜子也会使宝宝柔嫩的脚部肌肤变得干燥粗糙，尤其是穿露趾凉鞋时很容易造成脚伤，还能避免和一...
...的原料主要是乌梅。《本草纲目》说：“ 梅实 采半黄者，以烟熏之为乌梅。”乌梅是一种中草药，具有味酸、性温等特点，有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。因此，以乌梅为主熬制的饮品是炎热夏季不可多得的保健饮品。 另外，乌梅中含粗纤维比较多，可促使机体把一些代谢产物排出体外，可以排毒养颜；乌梅还有抗过敏的作用，对 皮肤过敏 引起的一些小痘小斑有很好的防治作用。
第一，宜选择酸奶。夏季气候炎热，酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地喝酸奶，可以补充蛋白质和能量；晚上喝酸奶时，加两勺麦片可产生生长激素。生长激素可以分解脂肪，促进肌肉生长。另外，酸奶中含有的乳酸菌能够增强肠道菌丛，从而进一步增强抵抗力。 第二，宜选择蔬菜色拉。蔬菜色拉是一种健康的提神食品。因为，所有绿叶菜色拉都富含一种效用类似鸦片制剂那样的物质，它中午可减轻人...
进入老年后，由于生理变化，许多老人都有个共同感受，即难以入眠，或睡眠不安甚至失眠。吃好不如睡好，睡不好不仅让人倍感痛苦，且严重影响身心健康。笔者退休后也有这种感受，但在睡前坚持做些有利睡眠的小运动后，睡眠质量便日渐提高了。 一是睡前按摩。我没有专门学过按摩技术，只是用双手从头到脚慢慢按揉，每一块肌肉都来回地按揉几遍。越按揉越舒服。几遍下来，二三十分钟就过去了...
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