...与肩平行。开始向上平举，同时转动双臂，直到哑铃的一端相对。在放下双臂回到起始位置。10次一组。注意始终保持双臂伸直。 此外，还有不用器械随时可以做的健胸运动： 1、手掌相对，轻轻摆在胸部的两侧，吸一口气。开始缓缓吐气，配合双手动作，将胸部...
...其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。 女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的...
...1、强直性脊椎炎患者如何进行自我护理？ 脊柱畸形和强直导致的功能障碍，对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会造成极大痛苦和困难。为了减轻或防止这些不良后果，患者除接受医生的各种检查和治疗外， 应学会自我护理，如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应...
...第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。 掂脚尖运动 针对解决臀部下垂的问题，由此延伸而来的掂脚尖运动也很有效：首先，身体立正，双脚并拢。然后，边吸气边掂脚尖，意志力集中在大姆趾与第二趾，脚跟掂起至...
...，腕关节背屈，以前臂的旋转运动，带动腕关节作双掌小指尺侧轻击治疗部位。 临床应用：掌心击法具有开窍醒脑、调和气血和放松肌肉等功效，主要适用于腰背部和四肢肌肉，有时也用于头部和前额。 三、指击法 指尖击法 动作定义：用指尖轻轻击打体表治疗部位...
...尽量保持患者平卧位，防止损伤加重。 因此，为了免遭腰扭伤的痛楚，在搬运重物时注意姿势要正确，避免弯腰时用力，尽量屈膝挺腰；在运动时，集中注意力，减少意外发生；经常锻炼腰背肌肉，如平卧床上挺腰或倒走，可增强对外伤的承受力，但必须持之以恒。...
...进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳...
...长时间坐在椅子上，总是维持相同的姿势，脂肪很容易就囤积在腹部、臀部及大腿的地方。常常坐在办公室里的上班族美眉就是这一类的危险族群。建议你多做缩腹美臀的运动，让你的下身曲线更窈窕。 健身房区 腹部收缩器 训练部位 缩腹功能，强化腹直肌。 ...
...头 眼 耳 鼻 口 眉 牙 头部 颈部 胸部 背部 腹部 腰部 臀部 生殖部位 男性生殖部位 女性生殖部位 盆腔 四肢 上肢 下肢 皮肤 毛发 全身 其他 椎体结核椎前旁软组织肿胀脊柱退变肩背痛肩胛骨突出肾区叩击痛脊柱侧弯脊柱后突腰背的...
...直径一米的肩、肘、腕部关节扭转轮能够很好地改善身体肩、肘、腕部关节的运动机能，提高和加强肩肘腕部的肌肉力量。 主要功能 直径一米的肩、肘、腕部关节扭转轮能够很好地改善身体肩、肘、腕部关节的运动机能，提高和加强肩肘腕部的肌肉力量。 使用方法...
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