...B 1 、维生素B 2 、维生素C等的供给。 （二）食谱举例 早餐： 金丝卷（面粉50克、鸡蛋10克） 小米面粥（小米面50克） 雪里红烧 豆腐 （豆腐100克、雪里红50克） 加餐： 橘汁饮料200毫升 午餐： 大米饭（大米150克） 素炒豆芽菜（ 绿豆 芽100克） 土豆烧 牛肉 （牛肉100克、土豆50克） 紫菜 汤（紫菜10克、小白菜叶20克） 加餐...
...真菌)对食品进行改造、加工得到的产物。在此过程中，微生物消耗了一部分营养，改变了食品的营养成分，也增加了一些营养物质。发酵食品的种类很多，如豆腐乳、豆豉、酸奶、啤酒、泡菜等，那么，在各种营养成分的消长过程中，维生素的变化又如何呢? 不同的发酵食品，不同的维生素种类，其变化是不一样的。在腌菜和泡菜的制作过程中，蔬菜的维生素含量往往要降低。有人报道，不加香料的泡...
...odwang.com】特意为大家精选十种减肥食谱。 减肥食谱一： 早餐 豆浆一碗、全 麦面 包两片、 鸡蛋 一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌 豆腐 、醋烹 绿豆 芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧 冬瓜 、腐竹拌 黄瓜 ， 红豆 粥一小碗 减肥食谱二： 早餐 红豆 大米粥一碗，爽口小菜一碟（ 黄瓜 、胡罗卜、 芹菜 加上煮五香 花生 米），桂圆或 大枣 1...
...、维生素Ｂ 2 、维生素Ｃ等的供给。 （二）食谱举例 早餐： 金丝卷（面粉50克、 鸡蛋 10克） 小米 面粥 （小米面50克） 雪里红烧 豆腐 （ 豆腐 100克、雪里红50克） 加餐： 橘汁饮料200毫升 午餐： 大米饭（大米150克） 素炒豆芽菜（ 绿豆 芽100克） 土豆烧 牛肉 （ 牛肉 100克、土豆50克） 紫菜 汤（ 紫菜 10克、小 白菜 ...
...、维生素Ｂ 2 、维生素Ｃ等的供给。 （二）食谱举例 早餐： 金丝卷（面粉50克、 鸡蛋 10克） 小米 面粥 （小米面50克） 雪里红烧 豆腐 （ 豆腐 100克、雪里红50克） 加餐： 橘汁饮料200毫升 午餐： 大米饭（大米150克） 素炒豆芽菜（ 绿豆 芽100克） 土豆烧 牛肉 （ 牛肉 100克、土豆50克） 紫菜 汤（ 紫菜 10克、小 白菜 ...
...纤维素多的蔬菜、水果。 (8)用餐采用分食方法较好，以便正确控制份量。? 可任意选择的食品： 清茶 、淡 咖啡 (不加糖、奶精)、 柠檬 、泡菜、酸 黄瓜 、 辣椒 、 胡椒 、五香粉、醋。 ? 禁忌食品：严格限制糖果、 酒类 、饮料、甜点、罐头制品、蜜饯食品等零食。 减肥食谱举例： 早餐：豆浆250毫升，花卷50克，煮 鸡蛋 1个。 午餐： 牛肉 炒 豆腐...
...、维生素Ｂ 2 、维生素Ｃ等的供给。 （二）食谱举例 早餐： 金丝卷（面粉50克、 鸡蛋 10克） 小米 面粥 （小米面50克） 雪里红烧 豆腐 （ 豆腐 100克、雪里红50克） 加餐： 橘汁饮料200毫升 午餐： 大米饭（大米150克） 素炒豆芽菜（ 绿豆 芽100克） 土豆烧 牛肉 （ 牛肉 100克、土豆50克） 紫菜 汤（ 紫菜 10克、小 白菜 ...
...胆固醇的功能，维生素E又可防止衰老； 海带 含有钙和碘，能对血液起净化作用，促进甲壮腺激素的合成，两者合一效果倍增。 蜜糖 甲鱼 ：不仅鲜美可口，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，实为不可多得的强身剂。对防治心脏病、肠 胃病 、 贫血 等有良效。 核桃 大枣 ：核 桃仁 含有丰富的脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等成分， 大枣 含维生素E和P,核桃与大枣煮粥食...
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